Arranje tempo. "As pessoas dizem que estão muito dispostas a mudar; isso é falso", diz Richard Boyatzis, Ph.D., professor de comportamento organizacional da Case Western Reserve University, em Cleveland, e co-autor da Primal Leadership. "Meu filho é adulto e trabalha em uma empresa, e descobriu recentemente que adora cantar country e western. Então sai e canta no fim de semana. O que está fazendo é equilibrar sua vida".
Boyatzis diz que a melhor maneira de mudar é fazer uma aula ou encontrar um hobby - seja a educação continuada em seu campo ou não relacionada ao seu trabalho (como aulas de culinária). "A parte que mais cresce nas faculdades são os programas de educação executiva", diz ele. "Eles dizem que estão participando das aulas para se tornarem melhores gerentes, mas estão realmente fazendo isso para se revitalizar".
Quando o próprio Boyatz mudou de carreira, ele conseguiu encontrar maneiras de adicionar mais equilíbrio. Como CEO de uma empresa de consultoria, ele costumava ir a conferências e seminários e sair no dia seguinte. Como professor, ele agora dedica de 2 a 5 dias a todas as viagens quando sua esposa aparece. "Isso resultou em 80 a 100 dias de férias para nós longe de Cleveland a cada ano", diz ele.
Mas manter o equilíbrio não significa mudar de carreira ou aprender as letras de Lyle Lovett. Isso poderia significar apenas abordar o trabalho de maneira diferente.
"As horas extras crônicas produzem péssimo trabalho e esgotam os funcionários", diz Joe Robinson, autor de Work to Live: The Guide to Getting a Lif e. "A ressonância magnética de cérebros fatigados se parece exatamente com aqueles que dormem profundamente". A parte crítica para impedir o esgotamento e recuperar um equilíbrio saudável em sua vida é estabelecer limites no mundo 24-7. O grande segredo da vida profissional é que funcionários assertivos têm os melhores horários de férias e não trabalham a noite toda, diz Robinson, que oferece essas estratégias abaixo. E, para obter conselhos mais esclarecidos sobre como encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, conheça o truque secreto para marcar mais dias de férias no trabalho.
Deixe na hora de sair.
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Estudos mostram que homens que trabalham 50 horas por semana não realizam mais do que homens que trabalham 40 horas por semana.
Não aceite projetos extras.
Você não pode fazer cinco trabalhos tão bem quanto dois. Defina um tempo de parada, um ponto além do qual você não vai, para evitar horas extras autoinfligentes em um mundo reduzido, onde o trabalho nunca é feito.
Desenvolva paixões fora do trabalho.
Definir metas além do escritório o inspirará a liberar tempo livre. Quer escalar o Monte Rainier, aprender piano? Anote e faça acontecer.
Não se defina pelo seu trabalho.
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"Os americanos criam o eu mais através do trabalho do que outras culturas", diz Robinson, "e isso pode levar à sensação de que você é seu trabalho e nada mais; que apenas a produtividade tem valor; e que é o contrário, o tempo livre - em casa. com a família, amigos, paixões e vida real - é inútil. É por isso que você se sente culpado quando para de trabalhar ".
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