Os alimentos contêm nutrientes, substâncias nutritivas que dão aos materiais e informações do seu corpo que precisam funcionar bem. A falta de nutrientes importantes pode ter um efeito prejudicial nos processos metabólicos que ocorrem em seu corpo. Em contraste, obter demasiados alimentos ou alimentos que dão ao seu corpo sinais errados, como alimentos processados, podem fazer você com excesso de peso e desnutridos ao mesmo tempo. Além disso, o alto consumo de alimentos não saudáveis aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes, doenças cardíacas e artrite.
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Sistema imunitário frágil
Uma má nutrição pode causar deficiências em certos micronutrientes que ajudam a aumentar sua imunidade e ingestão insuficiente de macronutrientes e energia. Tais deficiências nutricionais podem desligar as respostas imunes. Devido ao comprometimento do sistema imunológico, é mais provável que você desenvolva infecção e doença, que juntos podem agravar os estados de desnutrição diminuindo a absorção de nutrientes, incentivando a perda de nutrientes e alterando o metabolismo do seu corpo.
Níveis de açúcar no sangue com crescimento selvagem
Comer uma dieta que fica aquém dos nutrientes vitais pode prejudicar os mecanismos que gerenciam seus níveis de açúcar, levando a hipoglicemia ou hiperglicemia. Hipoglicemia significa baixo nível de açúcar no sangue, enquanto a hiperglicemia significa alto nível de açúcar no sangue. A falta de alimentos nutritivos e saltar refeições pode resultar em hipoglicemia. Você pode experimentar sintomas hipoglicêmicos, como dor de cabeça, transpiração excessiva, tonturas, depressão, fadiga e visão turva. Por outro lado, comer muita comida pode causar hiperglicemia. Os sintomas de hiperglicemia incluem sede excessiva, glicemia alta, micção freqüente e níveis elevados de açúcar na urina.
Gordura indesejável
A obesidade não é algo que acontece durante a noite - se desenvolve devagar de escolhas de dieta e estilo de vida pobres. De acordo com a Harvard School of Public Health, estudos em adolescentes e adultos mostraram que o consumo regular de fast foods leva a ganho de peso e obesidade. Da mesma forma, as evidências sugerem que alimentos como bebidas açucaradas e grãos refinados multiplicam o risco de aumento de peso, obesidade e diabetes. A Harvard School of Public Health afirma ainda que a incorporação de grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta pode ajudar a manter um peso estável. Isso ocorre porque seu conteúdo de fibra diminui a digestão e ajuda a manter a fome na baía.
Deteriorando a Saúde Mental
De acordo com um artigo na edição de abril-junho de 2008 de "Indian Journal of Psychiatry", dietas de pessoas que sofrem de transtornos mentais - depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, esquizofrenia e transtorno bipolar - falta nutrientes críticos, como vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3.O estudo afirma ainda que fazer escolhas de alimentos pobres pode contribuir para a depressão, que é caracterizada por humor deprimido, perda de apetite e maior tristeza e ansiedade. Deficiências em neurotransmissores - substâncias químicas cerebrais que transportam informações de um neurônio para outro - como ácido gamma-aminobutírico, noradrenalina, dopamina e serotonina podem levar à depressão. As pessoas com doença mental geralmente sofrem de deficiências em nutrientes comuns, como vitaminas B, minerais, aminoácidos e ácidos graxos ômega-3. Esses nutrientes são precursores de neurotransmissores.
