Você pode estar tentando comer uma dieta saudável, mas não sabe se você está recebendo os nutrientes que você precisa. A vitamina B-12 é encontrada em uma variedade de produtos baseados em animais, o ferro é em carne, feijão e vegetais verdes de folhas e você pode obter vitamina D de alimentos fortificados, peixes gordurosos e radiação do sol. Esses nutrientes são essenciais para uma boa saúde, e se você tem sinais ou sintomas de uma deficiência, fale com um médico para descobrir o que você deve fazer.
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Anemia
Você precisa de ferro para hemácias saudáveis e uma baixa ingestão pode causar anemia ferropriva, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Os sintomas da anemia incluem fadiga, fraqueza, letargia, falta de ar e dificuldade em se concentrar e aprender. Baixos níveis de vitamina B-12 podem resultar em outro tipo de anemia, chamada anemia megaloblástica. Esta condição resulta de células de sangue vermelhas anormalmente grandes, imaturas, de acordo com o Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling e os sintomas são semelhantes à anemia ferropriva.
Distúrbios ósseos
Você precisa de vitamina D para absorver cálcio de seus alimentos e usá-lo para desenvolver e manter ossos e dentes fortes. Ao longo do tempo, a vitamina D inadequada pode levar a ossos fracos, como raquitismo em crianças ou osteomalácia em adultos. Você pode obter vitamina D de sua dieta, e a radiação do sol pode fazer com que sua pele faça vitamina D, mas você pode estar em risco de deficiência se você não tiver exposição solar adequada, se você é um adulto mais velho ou se você tiver pele mais escura.
Homocisteína elevada
Um sintoma importante de baixa vitamina B-12 pode ser maior do que os níveis normais de homocisteína no sangue, de acordo com o Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. A homocisteína é um produto metabólico encontrado em seu sangue quando você quebra a metionina, um aminoácido e altos níveis de homocisteína aumentam seu risco de doença cardíaca. Você precisa de quantidades adequadas de vitamina B-12, folato e vitamina B-6 para reduzir a homocisteína, então, se seus níveis são altos, analise sua dieta cuidadosamente para determinar se você pode ter uma deficiência de vitamina.
Disfunção imune
Uma vez que o ferro é essencial para um sistema imunológico saudável, um sintoma de baixo teor de ferro é uma taxa maior de doenças infecciosas, de acordo com o Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. O baixo estado de ferro inibe a capacidade do seu corpo de matar agentes patogénicos ou bactérias causadoras de doenças, que podem causar doenças graves como malária, tuberculose ou febre tifoidea. Insuficiente de vitamina D pode aumentar seu risco de doenças auto-imunes, como diabetes tipo 1 ou esclerose múltipla. Consulte o seu médico se você acha que tem uma infecção ou doença auto-imune.
