Muitas vezes, o termo "magro" é usado de forma intercambiável com a palavra "saudável". A verdade é que apenas ser magro não significa automaticamente que você tenha um corpo saudável. Enquanto um corpo magro pode ser uma dieta e uma genética tão pobres quanto uma dieta e um exercício nutritivos, um corpo saudável é tonificado e a saúde de alta energia e holística inclui uma mente afiada. Ao procurar os sinais de um corpo saudável, você pode garantir que você esteja usando seus melhores esforços para manter seu corpo em condições de pico para a melhor qualidade de vida.
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Sinais vitais
Seus sinais vitais são os que seu médico verificará com mais freqüência em um check-up ou em sua admissão em um centro de cuidados de saúde. Sua pressão sanguínea, níveis de oxigênio, pulso e temperatura dão a um profissional de saúde o quão saudável é seu corpo em qualquer momento. Medline Plus descreve uma gama do que é considerado normal quando se trata de seus sinais vitais. Sua pressão arterial deve ser de cerca de 120/80 mm / Hg, sua respiração deve ser de cerca de 12 a 18 respirações por minuto, seu pulso deve estar entre 60 e 80 batimentos por minuto e sua temperatura deve estar entre 97. 8 e 99. 1 graus Fahrenheit.
Nível de energia
Um corpo saudável ajuda você a manter um nível de energia saudável. Quando você está alimentando seu corpo com nutrição certa, dormir o suficiente e exercitar-se regularmente, você terá energia suficiente para enfrentar suas tarefas diárias. A fadiga é muitas vezes o efeito colateral de pequenos problemas, como a privação do sono, mas também pode ser o sintoma de um problema de saúde muito mais grave, de acordo com o livro Elsevier Health Sciences "Toward Healthy Aging". Se você notar uma mudança súbita no seu nível de energia, agende uma consulta com seu médico para encontrar a causa.
Pele, cabelo e dentes
Quando você vive um estilo de vida não saudável, alguns dos sinais reveladores de sua saúde precária serão evidentes em sua pele, unhas e cabelos. Cada um exige um alto grau de nutrientes saudáveis para se mostrar o melhor. Se a sua dieta está faltando, você pode notar que sua pele parece aborrecida e manchada, suas unhas são fracas e seu cabelo é quebradiço e propenso a quebrar. Sua pele, cabelo e unhas requerem proteína, ferro e uma variedade de outros nutrientes para se parecerem saudáveis e ficarem fortes, então, se você notar que eles se parecem diferentes, consulte o seu médico e prepare-se para reformar sua dieta e seu estilo de vida.
Sharp Mind
Um corpo saudável gera uma mente afiada. Quando você mantém seu corpo em boas condições, come bem e dorme bem, você pode contar com um cérebro melhor à medida que envelhece. Antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a preservar o tecido cerebral, enquanto o exercício e a condição física podem ajudar a diminuir o declínio mental, pois aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Medidas preventivas agora podem ajudar a garantir que você fique afiado e ativo à medida que envelhece devido ao corpo saudável, combinação de mente saudável.
