Depois de um treino vigoroso, perceber o entorpecimento nos lados dos dedos dos pés pode ser uma surpresa indesejada. Enquanto o entorpecimento do dedo do pé após o exercício pesado é comum, não é uma condição normal dos pés. Pobre forma durante o exercício, sapatos adequados, sua bio-mecânica pessoal e até mesmo os tipos de exercícios que você está fazendo podem contribuir para esse problema.
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Formulário de Exercício
Quando uma pessoa exerce, os problemas com a forma de exercício podem causar estresse nas pernas. Não seguir uma amplitude de movimento completa, enquanto o passo pode causar lesões e dor nos dedos dos pés. A má postura, como não ficar em pé, inclinando-se para a frente ou colocando todo seu peso em um pé de cada vez, são tipos de forma fraca durante o exercício e podem esticar os nervos e os vasos sanguíneos nos dedos dos pés. A hiperextensão do dedo no impulso de um sprint ou quando se faz uma parada repentina no relvado artificial pode causar entorpecimento, formigamento e inchaço dos dedos dos pés. Os pés de forma incomum, como os arcos altos, podem contribuir para uma forma fraca devido ao centro de gravidade e ao posicionamento dos pés durante o exercício.
Shoe Fit
O uso de sapatos antigos e não apoiadores que não suportam o arco e os pés do pé são uma das principais causas de dormência no peito, dor e feridas. Os sapatos que são muito apertados podem cortar a circulação ou colocar muita pressão sobre os nervos até o dedo, levando ao entorpecimento. Atar os sapatos muito bem também pode causar problemas circulatórios ou excesso de pressão sobre os nervos dos pés e dedos do pé. A tendência de correr com os pés descalços ou "calçados descalços" pode causar lesões nervosas e lesões no pé. Antes de comprar os sapatos que serão usados durante o exercício, tome o tempo para experimentá-los e caminhar por eles por vários minutos. A caixa de sapato não aumentará em tamanho depois de "quebrá-lo". Os sapatos devem caber adequadamente do get-go.
Escolha do exercício
Alguns tipos de exercícios colocam mais estresse nos pés e no dedo grande em particular. Exagerar esses tipos de exercício ou fazer mais do que um tipo de exercício que coloca uma carga pesada nos pés pode levar ao entorpecimento e ao formigamento nos dedos dos pés, bem como outros problemas do pé e pé. Alguns dos exercícios que enfatizam os dedos dos pés incluem corrida e corrida, caminhadas, caminhadas, saltos, cordas de salto, patins, futebol e ciclismo. Alternar estes exercícios com outros tipos de exercícios, como natação ou levantamento de peso, pode ajudar a dar os pés necessários.
Considerações
Se você achar que o entorpecimento em seus dedos do pé continua por um período prolongado ou piora, procure atendimento médico. Você pode ter sofrido uma lesão em um dos 26 ossos dos pés ou em uma das muitas articulações, tendões e ligamentos que estão na proximidade do dedo grande do pé.Considere visitar um médico de medicina esportiva que tomará radiografias diagnósticas e avaliará a amplitude de movimento, extensão e flexão do pé e do pé.
