Se você está sofrendo dor lateral após o exercício, tenha certeza de que é bastante comum, embora possa ter muitas causas diferentes, como um lado Stitch ou atraso de dor muscular muscular. Você também pode estar sofrendo de sintomas gastrointestinais provocados pelo seu exercício. A dor lateral ocasional após o exercício provavelmente não deve se preocupar, mas se você sentir dor lateral freqüente e intensa, consulte seu médico para descartar causas mais graves.
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Side Stitch
Os pontos laterais, ou cólicas musculares, representam uma causa comum de dor lateral durante o exercício, especialmente jogging ou corrida. Ocasionalmente, eles podem se desenvolver imediatamente após o exercício. Se você tende a desenvolver pontos laterais freqüentes, certifique-se de não comer imediatamente antes de trabalhar. Hot-ups e arrefecimentos cuidadosos também podem ajudar a evitar costuras laterais. Também é possível que uma intolerância ao trigo e aos produtos lácteos, e não ao exercício, cause seus pontos laterais; para determinar isso, acompanhe quando você come esses alimentos e quando seus pontos laterais se desenvolvem e veja se há um padrão.
Dores de músculo com atraso de início
Se você está trabalhando duro para desenvolver seus músculos traseiros, laterais e abdominais - por exemplo, se você está fazendo muitos crunches de estômago - é possível sua dor lateral após o exercício representa a dor muscular do início retardado. Esse tipo de dor normalmente atinge um ou dois dias após seu treino e geralmente diminui em três dias. Para evitar isso, aqueça cuidadosamente e certifique-se de esticar os músculos. Você também pode tomar medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno para combater a dor.
Dor gastrointestinal
A dor lateral durante ou imediatamente após o exercício aeróbio intenso pode resultar de problemas gastrointestinais. Quando você corre ou faz aeróbica de alto impacto, você pode empurrar seu sistema gastrointestinal, potencialmente causando pressão gástrica dolorosa no cólon. Você também pode experimentar diarréia ou fezes soltas como resultado de sua rotina de treino.
Considerações
Em muitos casos de dor lateral que se desenvolve após o exercício, diminuindo a intensidade do seu treino, além de garantir que você não coma imediatamente antes de trabalhar, pode resolver o problema. No entanto, se reduzir seus exercícios e ajustar seu horário alimentício não ajuda, veja definitivamente o seu médico. Você pode sofrer de uma infecção ou mesmo de uma condição grave, como a apendicite que não está relacionada com sua rotina de exercícios.
