A nutrição deve sempre começar com sua dieta, com suplementos de nutrientes como último recurso. Você precisa de nutrição sólida de frutas e vegetais frescos, grãos integrais, fontes de proteína magra e gorduras animais saudáveis. Isso ajuda a resolver problemas no controle de peso, saúde, aparência e níveis de energia. As multivitaminas das mulheres precisam conter vitaminas A, B, C e D, MayoClinic. relatórios com. Os minerais incluem ácido fólico para uma gravidez saudável, cálcio para prevenir osteoporose e ferro por causa das exigências do ciclo menstrual, HelpGuide. org. Podem ocorrer efeitos colaterais quando tomam multivitaminas femininas One a Day.
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Diarréia
A diarréia pode ocorrer à medida que seu corpo tenta se adaptar a uma nova substância em seu trato digestivo, como as multivitaminas femininas One a Day, as drogas. com indica. Seu corpo precisará de alguns dias para fazer seu ajuste. A diarréia deve desaparecer em alguns dias. Se continuar, ligue para um médico.
Constipação
Constipação pode ocorrer devido ao ferro, ácido fólico e ingredientes de cálcio no seu multivitamínico, Drogas. com indica. Esses minerais tendem a causar constipação, principalmente ao se acostumar com eles. Suas fezes podem tornar-se endurecidas e contêm menos fluido do que o normal, dificultando a sua aprovação. Você pode sentir cólicas desse efeito colateral. Incluir mais líquidos na sua dieta juntamente com frutas e vegetais frescos ajudará a aliviar esse efeito colateral. Os medicamentos OTC também podem ajudar se a constipação persistir.
Fezes Decoloração
Tomando as mulheres um por dia As multivitaminas podem, nos estágios iniciais, produzir fezes que parecem significativamente mais escuras do que o normal. As fezes escuras são um efeito colateral comum do uso de multivitamínicos, drogas. Notas com. Seus fezes podem começar a parecer escuras alguns dias depois de começar a tomar o multivitamínico e permanecerem escuras, desde que você continue tomando.
Náusea
Náusea ocorre como um efeito colateral comum na tomada de uma multivitamina, Drogas. com. Você pode ajudar a prevenir ou parar esse efeito colateral, tomando seu multivitamínico com uma refeição ou com bolachas e uma bebida. Manter alimentos no seu estômago ajuda a protegê-lo contra o revestimento tornando-se irritado com o multivitamínico.
