A vitamina E é abundante em uma variedade de alimentos saudáveis. A maioria das pessoas pode obter toda a vitamina E que eles precisam, seguindo um plano de refeição bem equilibrado. Mas se o seu médico lhe dá o OK para tomar um suplemento de vitamina E, você pode fazê-lo em quantidades recomendadas, o que não deve causar efeitos colaterais. Efeitos adversos, no entanto, podem resultar de tomar muita vitamina E na forma de suplemento.
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Quantidades recomendadas
Ao tomar vitamina E sob a forma de suplemento, evite exceder o nível de admissão superior tolerável - qual é o valor máximo seguro. De acordo com o Office of Dietary Supplements, os níveis de ingestão superior toleráveis para adultos para a vitamina E são 1 000 miligramas - equivalente a 1 500 unidades internacionais por dia. A dieta recomendada, ou RDA, para a vitamina E é de 15 miligramas para adultos e 19 miligramas durante a lactação, de acordo com o Instituto de Medicina.
Riscos de Doenças
O Office of Dietary Supplements relata que, embora você provavelmente não experimentará efeitos colaterais de obter muita vitamina E de alimentos, a toxicidade de vitamina E que ocorre de tomar suplementos dietéticos pode ser perigoso. A ODS também observa que muita vitamina E de suplementos pode aumentar seu risco de AVC hemorrágico, câncer de próstata em homens e seu risco geral de morte por todas as causas.
Efeitos secundários agudos
Além dos riscos elevados de doença, a sobredosagem em suplementos de vitamina E pode causar efeitos colaterais agudos. Tais efeitos podem incluir diarréia, náuseas, cólicas no estômago, dores de cabeça, fraqueza, fadiga, erupção cutânea, contusões e visão turva, de acordo com MedlinePlus. A ingestão de doses elevadas de suplementos de vitamina E também pode aumentar seu risco de sangramento - especialmente se você tiver uma doença sangrenta. Se você começar a experimentar qualquer um desses sintomas, pare de tomar suplementos de vitamina E imediatamente e consulte seu médico.
Considerações sobre gravidez
MedlinePlus observa que tomar suplementos de vitamina E pode ser prejudicial para um feto em desenvolvimento quando tomado no início da gravidez e recomenda evitar suplementos de vitamina E durante a gravidez precoce. No entanto, um estudo publicado em 2011 no "International Journal of General Medicine" informa que tomar um suplemento de vitamina E - em quantidades recomendadas - durante o segundo trimestre da gravidez não parece afetar negativamente os resultados da gravidez. Fale com um obstetra se estiver considerando um suplemento de vitamina E durante o segundo ou terceiro trimestre da gravidez.
