A fibra é um componente essencial de uma dieta equilibrada. Está presente em todas as plantas e não pode ser digerido pelo corpo humano, portanto, em vez de fornecer nutrientes, ele enrola as fezes ativamente para facilitar a passagem pelo sistema digestivo. Embora a melhor maneira de obter fibras suficientes seja através de suas escolhas alimentares, pode ser difícil. Então, muitas pessoas optam por tomar suplementos em vez disso. Embora estes ofereçam muitos benefícios, eles também podem levar alguns efeitos colaterais não tão agradáveis.
Constipação
A fibra é um componente chave na prevenção da constipação; No entanto, se você não beber bastante água com seus suplementos de fibras, você pode realmente causar uma constipação. Uma vez que toda a idéia de fibra é aumentar as fezes, sem água suficiente, pode formar um bloqueio. Por esse mesmo motivo, aqueles que não podem engolir adequadamente não devem tomar suplementos de fibras, pois podem causar engasgamento.
Tempo de medicação
Outro efeito colateral potencial de tomar suplementos de fibra é que eles podem afetar como os medicamentos que você toma são absorvidos. Eles podem reduzir a quantidade de droga que afeta seu sistema ou eles podem simplesmente atrasar os resultados. Por exemplo, pode evitar que os medicamentos para diabetes sejam absorvidos adequadamente. Também pode diminuir a concentração de medicamentos antidepressivos presentes no seu sangue em qualquer momento, reduzindo sua eficácia. Outras drogas que as fibras podem afetar incluem estatinas, como Lipitor, medicamentos para convulsões, como medicamentos para carbamazepina, lítio, penicilina e colesterol.
Intestinal Upset
Ao tomar suplementos de fibras, você pode notar um aumento na irritação intestinal, especificamente gás e inchaço. Uma vez que estes suplementos mudam a forma como o seu corpo digere os alimentos, pode demorar um pouco para ajustar. Para aliviar esses efeitos colaterais, incorpore lentamente a fibra em sua rotina diária, em vez de saltar para uma dose completa, e novamente, beba bastante água.
Reação alérgica
Embora raro, é possível uma reação grave ou alergia aos suplementos de fibras. Os sintomas podem incluir problemas de deglutição, vômitos, dor no peito ou problemas para respirar. Se você notar esses sintomas, entre em contato com um profissional médico imediatamente.
