Perder peso pode ser muito benéfico para sua saúde a longo prazo se você tiver excesso de peso. No entanto, é importante fazê-lo a um ritmo sensível, uma vez que a perda de peso muito rápida pode levar a graves complicações de saúde e a dieta "yo-yo" no futuro. Uma taxa saudável e sustentável de perda de gordura é de aproximadamente 1 a 2 quilos por semana. Você pode conseguir isso criando um déficit calórico de 500 a 1 000 calorias por dia. Combine uma dieta saudável com exercícios regulares para perder peso sem experimentar os efeitos negativos para a saúde da perda de peso excessivamente rápida.
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Pele solta
A perda de peso rápida muitas vezes deixa a pele solta no abdômen, nos braços e nas pernas. Isso acontece porque a pele perdeu uma certa elasticidade e não teve tempo de encolher com o resto do corpo. Embora isso possa não ter consequências para a saúde a longo prazo, isso pode causar sofrimento mental, bem como incômodos chafing. O Centro de Saúde da Universidade de Columbia informa que, se a pele não tiver sido contornada naturalmente ao corpo dois anos após a perda de peso, a cirurgia pode ser a única opção para corrigi-la.
cálculos biliares
Um efeito colateral comum da rápida perda de peso é o desenvolvimento de cálculos biliares - depósitos rígidos de colesterol que se formam na vesícula biliar. Eles podem ser inofensivos, mas muitas pessoas experimentam náuseas e dor abdominal grave por cálculos biliares, na medida em que a vesícula biliar pode precisar ser removida. De acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso, o excesso de peso ou a obesidade tornam mais provável que você desenvolva cálculos biliares, então perder peso é benéfico. No entanto, fazê-lo muito rapidamente aumenta o risco de desenvolvê-los.
Perda de músculo Lean
Quando você perde peso muito rapidamente, não é necessariamente apenas gordura que vai. De acordo com um estudo publicado na revista "Appetite" em junho de 2012, a perda rápida de peso também pode resultar em uma redução significativa na massa livre de gordura - tecido muscular magra e osso. Essa redução na massa livre de gordura pode levar a uma desaceleração do metabolismo, o que pode causar um efeito de rebote quando você deixa de restringir calorias ou exercício.
Problemas do fígado
Enquanto a doença do fígado gordo é comumente associada à obesidade, a perda rápida de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de dano no fígado, às vezes após a cirurgia para reduzir o peso em pacientes obesos. Isso pode ser devido às mudanças súbitas em seu perfil de ácido gordo após a perda de peso, ou como um efeito residual de excesso de peso.
