Seguidores da Dieta de Limonada - também chamado de Limpeza Mestre - renunciam a alimentos sólidos e bebem apenas água salgada, chá de laxante à base de plantas e uma bebida de limonada feita de água, limão fresco ou suco de limão, pimenta caiena e xarope de bordo durante 10 dias. Você provavelmente perderá peso no plano, pois você consumirá apenas 650 calorias por dia, diz "U. S. News & World Report". Você provavelmente recuperará as libras que você perdeu, no entanto, quando você retorna aos seus hábitos alimentares normais, e a dieta pode fazer com que você experimente uma variedade de efeitos colaterais. Consulte o seu médico antes de começar a dieta da limonada.
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Efeitos secundários comummente relatados
Ao seguir a dieta de limonada, Molly Davis, de 25 anos, relatou sentir-se irritada e cansada. Ela desenvolveu acne e um filme branco na língua. Estes e outros efeitos colaterais, como dores de cabeça, dores no corpo, náuseas, vômitos, diarréia, movimentos intestinais incêndios, falta de energia, tonturas e sensação fraca são os efeitos colaterais mais comuns experimentados pelos adeptos da dieta de limonada. Enquanto os proponentes do programa dizem que esses sintomas são causados pelas toxinas que você está eliminando do seu corpo, não há evidência científica para fazer backup dessa reivindicação.
Flutuações de açúcar no sangue
A dieta de limonada não inclui nenhuma fibra e fornece apenas cerca de 1 por cento da ingestão diária recomendada de proteína diária de adultos. Por isso, a alta concentração de carboidratos simples que você consumirá, bebendo a bebida necessária, causará um pico acentuado no nível de açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou é prediabetic, essas flutuações podem tornar difícil para você gerenciar sua condição. Retornar ao alimento sólido depois de completar a dieta pode causar novas irregularidades nos níveis de insulina e glicose no sangue.
Possíveis Deficiências de Nutrientes
A Dieta de Limonada não fornece a dose diária recomendada de gordura, proteína ou vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, potássio, vitamina D e vitamina B-12. Enquanto você não pode sofrer repercussões duradouras na saúde a partir dos 10 dias recomendados pelo plano, repetidamente seguir a dieta ou ficar por um longo período de tempo pode aumentar seu risco de deficiências nutricionais e problemas médicos relacionados. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres grávidas ou lactantes, idosas, crianças pequenas e adolescentes e indivíduos com doença crônica como doença cardíaca.
Perda de tecido muscular
Quando a escritora Carolyn Hsu tentou a dieta de limonada em 2009, ficou surpresa ao ver a quantidade de massa muscular que havia perdido durante os 10 dias do plano. Em resposta à baixa quantidade de calorias e proteínas que você consome todos os dias no programa, seu corpo responderá quebrando o tecido muscular por energia, fazendo com que você pareça mais flácido mesmo quando estiver perdendo peso.Além disso, você pode enfraquecer órgãos como seu coração.
