Em média, os americanos consomem mais de 50 galões de refrigerantes gaseificados por ano, de acordo com o relatório do USDA de 2005," Contribuições de bebidas não alcoólicas para o Dieta dos EUA. "Embora os ingredientes nas bebidas carbonatadas sejam considerados seguros pela Food and Drug Administration, essas bebidas podem causar efeitos colaterais, especialmente se você os consumir regularmente. Familiarizar-se com os possíveis efeitos colaterais das bebidas carbonatadas pode ajudá-lo faça escolhas nutricionais informadas
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Belching e azia
As bebidas carbonatadas contêm dióxido de carbono dissolvido, que se torna gás quando aquece a temperatura corporal em seu estômago. Consumir refrigerantes carbonatados pode ca use eructos repetidos à medida que seu estômago se estende da acumulação de dióxido de carbono gasoso. Alimentos e ácido do estômago podem surgir o seu tubo de alimentação enquanto você irrita, causando azia e um gosto amargo na boca.
Aumento do risco de obesidade
O consumo de bebidas azucaradas e açucaradas adiciona calorias à sua dieta, o que pode aumentar seu risco de sobrepeso e obesidade. Em um artigo de abril de 2007 publicado no "American Journal of Public Health", Lenny Vartanian, Ph. D., e colegas, relatam que o risco de sobrepeso e obesidade associado ao consumo de bebidas azucaradas e açucaradas é maior para as mulheres do que para os homens e para adultos em comparação com crianças e adolescentes. Sobrepeso e obesidade são fatores de risco significativos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, doença cardíaca e osteoartrite.
Pobre Nutrição
O consumo de refrigerantes carbonatados pode afetar negativamente a ingestão global de nutrientes. Beber estas bebidas pode reduzir seu consumo de proteínas, amido, fibra dietética e vitamina B-2, também conhecida como riboflavina. As pessoas que bebem bebidas carbonatadas também costumam comer menos frutas e beber menos suco de fruta em comparação com aqueles que não bebem refrigerantes.
Dente de dentes
Os refrigerantes regulares e gasados com dieta podem prejudicar seus dentes. Sua boca contém bactérias que se alimentam de açúcar, produzindo produtos químicos que podem derrubar o esmalte duro de seus dentes. Uma cavidade se forma quando a erosão do esmalte expõe o núcleo macio e interno do seu dente. Quando você bebe soda carbonatada, o açúcar permanece na sua boca, promovendo os processos que levam à cárie dentária. O ácido nessas bebidas carbonatadas aumenta ainda mais a probabilidade de desenvolver cavidades, porque esses produtos químicos também danificam lentamente o esmalte de seus dentes.
Força óssea reduzida
Se você é mulher, o consumo de bebidas carbonatadas de tipo cola pode reduzir sua força óssea. Em um artigo de outubro de 2006 publicado em "The American Journal of Clinical Nutrition", a cientista de nutrição Katherine Tucker, Ph.D., e colegas relatam que as mulheres que consomem cola regular e dietética tendem a apresentar hipácidos mais fracos em comparação com aqueles que não bebem essas bebidas. Os autores observam que o grau de fraqueza óssea se correlaciona com a quantidade de cola consumida.
