O sofrimento pela dor nos ombros ou na parte superior das costas durante o exercício não é normal e pode ser motivo de preocupação, especialmente se Isso dificulta o trabalho. Essas dores podem ter várias causas diferentes e descobrir a causa da sua dor é a chave para eliminá-la e retornar à sua rotina de treino.
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Problemas de postura
Para muitos, a dor nas costas e a dor nos ombros durante ou após o exercício são causadas por problemas de postura. Deslocar e arredondar os ombros para a frente poderia colocar o estresse em seu pescoço e ombros e levar a dores e dores. Antes de fazer qualquer exercício, faça um esforço consciente para reverter os ombros, dobrar o queixo e apertar os abdominais. Isso manterá sua postura direta e evitará jogar uma carga extra na parte superior das costas.
Pulled Muscle
Em alguns casos, um músculo puxado ou tenso poderia ser culpado pela dor nas costas ou ombros. Este tipo de lesão tende a ocorrer com movimentos repetitivos, como jogar tênis ou levantar pesos. Uma técnica de elevação inadequada também pode esticar os ligamentos e os músculos em torno de suas articulações, levando a puxar, estirpe e até lágrimas. Certifique-se de que cada movimento que você faz é controlado para evitar ferir-se dessa maneira.
Tendinite
A tendinite é outra razão possível para o ombro e dor nas costas nas costas durante o exercício. Isso pode ocorrer quando você usa excessivamente uma articulação. Mais comum em atividades que requerem movimentos repetitivos, a tendinite do ombro geralmente afeta o manguito rotador. Uma vez que o tendão está inflamado, continuará a doer até você descansar e é permitido curar. Se você suspeita de tendinite, abstenha-se de exercitar e gelo a área com freqüência.
Prevenção
A melhor maneira de tratar o ombro e dor nas costas do exercício é preveni-lo completamente. Praticar a postura adequada, usando a forma apropriada quando você levanta pesos ou faz exercícios e lembrando-se de aquecer e arrefecer pode prevenir a maioria das lesões e deixá-lo livre de dor. Os analgésicos sem receita médica também podem ser usados para reduzir a inflamação e o inchaço.
