Enquanto você já ouviu falar do cotovelo de tenista, outra lesão que afeta o braço é comum: o ombro no tênis. Se você sentir distorções de dor no ombro após uma sessão de tênis que se desenvolve ao longo do tempo, isso pode ser um indicador de que a dor no ombro do tênis está se desenvolvendo em uma condição mais séria. Você pode tomar medidas para evitar a dor no ombro no tênis, que não envolvem a retirada do tribunal por muito tempo.
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Choque e Inflamação
A dor no ombro do jogo de tênis pode ser rastreada até a mecânica do seu balanço de tênis. Quando você atinge uma bola de tênis por cima, uma força estimada de 120 por cento do seu peso corporal choca o manguito rotador. Enquanto esses músculos movem o braço eo ombro, o impacto repetido pode contribuir para dor e inflamação na articulação do ombro.
Desequilíbrio muscular
Além disso, complicar isso é o fato de que os cursos de tênis funcionam na frente do seu ombro, mas não necessariamente apontar a parte de trás do ombro. Este desequilíbrio muscular pode resultar em maior dor no ombro com cada sessão de tênis subseqüente. Paul Borsa, professor associado da Universidade da Flórida, entrevistado no The New York Times, compara o movimento do manguito rotador no tênis aos freios do ombro. Quando você atinge a bola sobrecarregada e os músculos do manguito rotador estão subdesenvolvidos, é como "toda aceleração e sem freios", diz Borsa.
Quando se preocupar
Às vezes, uma dor dolorida no ombro ou no ombro após o tênis diminuirá com um dia de descanso e gelo da área afetada. No entanto, às vezes a dor no ombro pode indicar uma condição mais séria quando começa a piorar com o tempo ou é particularmente notável na noite após uma partida ou prática. Outro exemplo de uma lesão no ombro no tênis é "síndrome do braço morto", onde o braço é difícil de se mover ou levantar. Estes sintomas podem indicar que a lesão no ombro foi além da dor temporária e se desenvolveu em uma lesão do manguito rotador, como um choque ou músculos do manguito rotador rasgados.
Rotar Cuff Targeting
Se você sentir sinais iniciais de dor no ombro ao jogar tênis, você pode querer começar a realizar exercícios para fortalecer os músculos do manguito rotador. Muitos jogadores de tênis profissionais incorporam o treinamento do manguito rotador em seus exercícios de tonificação. Os exemplos incluem a realização de uma banda de resistência com as palmas das mãos voltadas para cima e o braço superior e inferior a 90 graus com os cotovelos dobrados em direção ao seu tronco. Puxar os pulsos um para o outro pode direcionar os músculos do manguito rotador. Outro exercício envolve deitar do seu lado com um peso leve da mão - entre 2 e 5 lbs. - com a parte superior do braço dobrada ao seu tronco e o braço inferior dobrado e virado para a frente.Trazendo a mão para a parede atrás de você, pode atingir o manguito rotador.
