O exercício faz com que você se sinta bem e ajuda a mantê-lo saudável, mas nada pode afastar você mais rápido do que a gripe. A gripe é uma doença respiratória, muitas vezes acompanhada de congestionamento e problemas respiratórios. Sob essas condições, você geralmente não deve exercer ou realizar atividades que fazem você respirar com dificuldade. Se seus sintomas de gripe são leves, use o senso comum quando se trata de exercitar. Não se empenhe demais e dê tempo ao seu corpo para curar. Se seus sintomas são graves ou você tem um sistema imunológico comprometido, veja um profissional médico para tratamento e discuta opções de exercícios.
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Definição
A gripe é causada por um vírus que pode causar febres, nariz entupido, tosse, calafrios, dor de garganta e dores musculares, entre outras coisas. Enquanto alguns dos sintomas se assemelham aos do resfriado comum, a gripe é geralmente mais intensa, faz você se sentir pior e muitas vezes aparece de repente. Se você sentir náusea ou diarréia, provavelmente não tem gripe, mas pegou um vírus estomacal.
Febre
Você não deve exercer se tem febre, que é um sintoma comum da gripe. Sua freqüência cardíaca se torna elevada com febre, e o exercício pode colocar demasiada pressão no seu coração. Em alguns casos, pode levar à insuficiência cardíaca. Você também possui maior risco de se tornar desidratado quando sofre febre e o exercício exacerba esse risco. A febre indica que seu corpo está trabalhando duro para superar o vírus da gripe e a melhor coisa que você pode fazer é descansar e deixar seu corpo curar.
Contagios
A gripe é uma doença altamente contagiosa que é passada diretamente entre pessoas ou tocando uma superfície contaminada. Se você trabalha em uma academia, fique em casa quando estiver doente para evitar espalhar seus germes para outras pessoas. Você pode deixar germes contra a gripe no equipamento de treino que outras pessoas podem retirar se o equipamento não for apagado e sanitizado. Para evitar a gripe, pense em trabalhar durante horas menos populares em sua academia durante a temporada de gripe e limpe o equipamento antes de usar.
Intensidade do Exercício
Exercício em uma base regular pode ajudar a prevenir doenças e pode diminuir a metade da quantidade de tempo que você sofre de gripe se você come a doença, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Se você já tem gripe, você não deve exercer a mesma intensidade que quando estiver bem. Se seus sintomas são leves, fique com exercícios moderados a moderados se você simplesmente não pode desistir de um treino. Quando você está sobre a gripe, volte para uma rotina de exercícios regulares gradualmente para dar ao seu sistema imunológico uma chance de construir backup. A IDEA Health and Fitness Association recomenda dois dias de exercícios de baixa intensidade para cada dia que você teve gripe.
