As bicicletas de exercícios fornecem uma forma eficaz e de baixo impacto para construir fitness e queimar calorias. Mas mesmo os programas de exercícios mais difíceis defendem ter pelo menos um descanso por dia por semana. Quanto mais difícil e com mais frequência você trabalha, mais importantes são os dias de descanso. Se você não está disposto a ignorar o exercício completamente um dia por semana, pelo menos, saia da bicicleta e faça algo diferente, para reduzir o risco de excesso de treinamento.
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Cuidado com lesões de uso excessivo
Não só o excesso de treinamento em geral é um perigo potencial - especialmente se você estiver trabalhando todos os dias - você também pode desenvolver sobrecarregar lesões ao fazer a mesma atividade uma e outra vez. Então, ao invés de montar sua bicicleta de exercício todos os dias, leve pelo menos um dia ou dois por semana para treinar transversalmente com atividades diferentes. Da mesma forma, as opções de baixo impacto e cardio-intensivas incluem patinação em linha, natação, remo e pedalamento de um treinador elíptico.
Sinais de sobretrainção
Existe uma coisa como muito exercício - mesmo em algo tão simples e suave como uma bicicleta de exercício. Sinaliza que é hora de dar um descanso à bicicleta - ou mesmo procurar ajuda profissional - incluem desempenho diminuído, fadiga excessiva, dores e dores crônicas, insônia e freqüência cardíaca elevada.
