Você pode tomar sulfato de glucosmaína a qualquer momento durante o dia, de preferência várias vezes ao dia. A glucosamina tem sido usada para tratar osteoartrite e várias lesões do tecido conjuntivo com efeito notável. Enquanto você pode obter uma certa quantidade de glucosamina através de carnes processadas e gelatina, para uso efetivo como anti-inflamatório ou analgésico, isso não é onde perto o suficiente. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta, suplementação ou exercício.
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O que é exatamente a glucsamina?
A glucosamina é um composto pertencente à categoria de glicosaminoglicanos. Esses compostos consistem em moléculas simples de aminoácidos e açúcar que se encaixam bem com moléculas de água. Isso permite que esses compostos aumentem a retenção de água em suas articulações e melhorem o turnover de colágeno ou tecido conjuntivo em suas articulações. Assim, além de fornecer lubrificação para suas articulações, a glucosamina aumentará a taxa em que o tecido conjuntivo é reestruturado e reparado.
Uso de Glucosamina
A glucosamina é processada rapidamente, portanto, é melhor tomada em doses divididas várias vezes por dia. Apenas 500 mg três vezes por dia mostraram resultados positivos em lidar com todos os sintomas da osteoartrite, incluindo o movimento restrito. Até à data, não houve pesquisa com efeitos negativos com esta dosagem. A glucosamina é comumente disponível em forma de cápsula de gelatina, e pode ser comprada em muitas lojas de alimentos saudáveis e suplementos, incluindo varejistas online.
Stress From Weight Lifting
Realizado corretamente, o levantamento de peso deve fortalecer a questão conectiva e melhorar a estabilidade das articulações, incluindo a estabilidade das articulações do joelho. O levantamento de peso também mostrou melhorar a densidade mineral óssea específica. Supondo que você esteja utilizando uma boa técnica, você não deve sofrer lesões articulares por treinamento de resistência. Se este não for o caso, você pode ter uma lesão existente que precisa ser avaliada por um médico. Não se autodiagnóstico. Se você está sofrendo dores nas articulações severas, faça isso imediatamente.
Dieta
Para garantir o bom rolo e o reparo do colágeno nas articulações, você precisa de uma dieta equilibrada com gorduras saudáveis e carboidratos. As moléculas de açúcar que são convertidas em colágeno são melhor fornecidas pela sua dieta, então obtenha muitas frutas e vegetais. Traga gorduras saudáveis para a sua dieta de fontes como azeite, linho, nozes e salmão. O fluido que lubrifica suas articulações é produzido por uma resposta hormonal, e uma dieta com pouca gordura pode limitar sua capacidade de produzir muitos hormônios.
