Um joelho estalante não é incomum e geralmente não é necessário parar de esticar. As articulações do joelho fazem um barulho por uma das duas razões: fricção ou fixação. Nem é geralmente algo que você precisa se preocupar, embora possa ser se o som estourante for acompanhado por outras condições.
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Fricção e fixação
A aparência de atrito ocorre quando dois ossos esfregam juntos. A aparência de fixação ocorre quando dois ossos estão brevemente presos ou fixados. A fixação provavelmente ocorre quando você não moveu sua perna por um longo período de tempo. Quando você está imóvel por um período, o fluido que lubrifica suas articulações pode escorrer e fazer com que os ossos se juntem temporariamente. Quando você estica sua perna, você quebra os ossos selados e ouve o som estalando.
Quando é uma preocupação
Embora o estímulo do joelho seja normal, o joelho causado por dor ou inchaço não é. Outras condições de preocupação são se o joelho se bloqueia ou se torna imóvel depois de aparecer ou se seu joelho se torna menos móvel e mais difícil de se mover. Embora não existam tratamentos para parar o barulho, seu médico pode investigar tratamentos para problemas articulares ou outros problemas de saúde que possam causar dor nas articulações, inchaço e imobilidade.
Chondromalacia
Se você continuar a aparecer o joelho repetidamente à vontade, ou o joelho aparece repetidamente com cada estiramento, a cartilagem do joelho provavelmente ficará irritada. O desgaste e a irritação da patela podem resultar em uma condição conhecida como condromalácia. A condromalácia pode torná-lo doloroso apenas para dobrar seu joelho. Se o joelho aparece cada vez que você se estica, em vez de apenas ocasionar, modificar seus alongamentos pode ajudar a evitar o joelho.
Modificações
A modificação dos trechos das pernas pode ser tão simples quanto mudar a posição do pé. Girar o pé ligeiramente para dentro ou para fora enquanto você se estende pode parar o joelho pop, especialmente se você estiver de pé, de acordo com "Yoga Journal". Se você costuma caminhar para a frente em um trecho, como intensificar e, em seguida, chegar a tocar o chão, em vez tentar andar para trás em um trecho para ajudar a aliviar a pressão em seu joelho. Posicionar as pernas ligeiramente diferente, como aproximá-las ou distanciar-se durante o alongamento, também pode ajudar a parar o aparecimento. Outra opção é mudar para diferentes posições, como ficar em vez de sentar, ou encontrar novas posições que ainda esticam os mesmos músculos das pernas que você precisa para se estender.
