Deitar no sofá e revoltar em sua miséria é o que você realmente quer fazer, mas você continua um horário de yoga constante e odeia perca uma prática. Você pode se reunir e fazer aula?
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A resposta não é cortada e seca - indo para a classe depende do que suas doenças reais são. Em primeiro lugar, você quer praticar o Yama Ahimsa e não prejudique seus outros yogis e yoginis. Se você acha que pode ter a gripe, o strep ou outro bug que está sendo exibido através da sua comunidade apertada, fique definitivamente em casa para que você não continue a espalhar a doença.
Se você tiver uma deficiência não identificada e indefinível, faça-se algumas perguntas para ajudá-lo a decidir se deve dirigir-se para a aula, ficar no sofá ou se contentar com uma prática suave e prática.
Qual Classe?
A sua classe regular consiste em um fluxo ativo com respiração forte, ujjayi ou é mais uma prática restauradora e gentil que move seu corpo de forma calmante? Isso importa.
Ao determinar se você deve ir para a aula de ioga quando estiver sentindo caduco, faça uma auto-avaliação honesta. Dores de corpo, dores de cabeça penetrantes e uma barriga ativamente irritada poderiam muito bem piorar se você tentar avançar. Esses sintomas podem se beneficiar de uma aula calmante, mas se você sente que é o começo de algo sério - é melhor ficar em casa e permitir que seu corpo se concentre na cura.
Agora, se você está morto de semanas de sobre-treinamento na academia, ou de um trabalho exigente e vida familiar - uma classe tranquila e calmante pode ser exatamente o que você precisa para se concentrar em você e re-energizar.
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Você tem uma febre?
A febre é um sinal absoluto para ignorar a classe. É um sinal de que seu sistema imunológico está em excesso e está pronto para ajudá-lo a curar. Interferir com esse processo de cicatrização poderia prolongar sua doença.
Seus sintomas estão abaixo do pescoço?
Uma tosse intensa, toneladas de congestionamento do tórax, cólicas no estômago, diarréia e vômitos indicam que você deve ficar em casa. O congestionamento nasal de alergias ou o resfriado comum não impede que você pratique, mas esses sintomas acima do pescoço podem dificultar a prática rigorosa. É difícil ter atenção quando se duplica para a frente com gotejamento nasal. Além disso, inalar e exalar pelo nariz pode não ser possível.
Considere dirigir-se para uma classe mais gentil onde você pode usar alças para apoio e manter sua cabeça acima de seu coração - para evitar gotejamento incomodo. Mesmo deitado de costas em Savasana, quando o seu congestionado pode ser uma tarefa difícil - então considere deitar-se em um travesseiro com a parte superior do corpo levemente elevada.
Mesmo se você sabe que não é contagioso, considere seus outros yogis. Se você está bufando e atrapalhando a prática, isso pode ser perturbador e alarmante - você pode ser melhor ficar em casa.
Quando o seu ciclo?
Quando você não se sente bem devido ao mal-estar e cólicas menstruais, o curso para a aula pode realmente ser uma boa idéia. Enquanto praticar durante o seu período é controverso em algumas disciplinas de ioga, certas poses - como torções e curvas de volta - podem realmente oferecer alívio e fazer você se sentir humano de novo.
Você tem uma condição crônica?
Quando você tem uma condição crônica, como lúpus ou artrite reumatóide, você terá bons dias e dias ruins. O Yoga pode ajudá-lo a perseverar nos dias ruins, mas há limites. Use seus bons dias para praticar yoga e realmente entrar em contato com seu corpo. Desta forma, você pode avaliar a gravidade de seus sintomas em dias ruins para determinar se a pressão é possível.
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