> Quase todos os que trabalham no final do dia tiveram essa experiência: você agendou o tempo na academia, mas no momento em que terminou o trabalho, você se sente tão cansado, dificilmente pode se levantar. Surpreendentemente, você pode achar que uma viagem à academia, longe de ser uma má idéia, é exatamente o que seu corpo ordenou.
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Exercício impulsiona energia
De acordo com o Dr. Mehmet Oz, em "You: The Owner's Manual" e inúmeros outros especialistas em saúde, uma sessão de exercício moderado a vigoroso realmente pode aumentar seus níveis de energia quando você se sente cansado. O aumento da frequência cardíaca aumentará a sua consciência e reduzirá os sentimentos de fadiga. Simultaneamente, seu corpo libera a serotonina do hormônio "sentir-se bem" em resposta ao aumento da atividade. Para o longo prazo, o exercício regular pode ajudá-lo a dormir melhor, o que significa que é menos provável que se sinta cansado no dia seguinte.O estresse, a fadiga e o exercício interagem de forma complexa. Se você está cansado do estresse, um treino pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ajudá-lo a se sentir mais relaxado e cheio de energia, mas se o seu estresse principalmente é porque você tem muito em seu prato, o último que você precisa é passar uma hora com outro compromisso. Por outro lado, um melhor sono do exercício pode combater os problemas do sono que muitas vezes acompanham o estresse.
Às vezes, a fadiga é o resultado de um problema médico, como a gripe, a síndrome da fadiga crônica ou um distúrbio da tireoideia. O tempo na academia raramente ajuda se você se sente cansado por essas razões, e na verdade pode exacerbar seus sentimentos. Se você se sentir cansado apenas uma vez por semana no horário de ginásio, isso provavelmente não é o problema, mas se você está sempre se sentindo incomummente cansado, você pode querer verificar com seu médico.
Bottom Line
