Exercício baixo a moderado pode ajudar a melhorar a sua resposta imune ao sofrer de sintomas de resfriado comum, como uma dor de garganta. No entanto, se sua dor de garganta for acompanhada por sintomas adicionais, como febre, você pode querer evitar o exercício até que os sintomas diminuam. Padrões de sono, dieta e idade são todas considerações ao determinar se o exercício é apropriado enquanto sofre de dor de garganta.
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Causas e sintomas adicionais
Embora muitas infecções virais e bacterianas possam causar dor de garganta, o rinovírus é um dos mais comuns - daí o nome "," o frio comum." Se a dor de garganta é um sintoma de resfriado comum, você também pode apresentar sintomas adicionais, como corrimento nasal, fadiga, tosse ou congestionamento. Os sintomas mais graves incluem febre, dor no seio e glândulas inchadas. Evite exercitar e consulte um médico se estiver com sintomas acima de sete a 10 dias ou com febre.
Intensidade baixa a moderada
O American College of Sports Medicine afirma que o exercício de baixa a moderada pode ser benéfico se você estiver com sintomas de resfriamento do pescoço, como uma dor de garganta. Caminhada, ciclismo, alongamento e ioga são alguns exemplos de exercícios de intensidade baixa a moderada. Desacelerar ou reduzir a duração da sua rotina de exercícios também são maneiras fáceis de diminuir a intensidade de um treino.
Intensidade elevada
O exercício de alta intensidade pode suprimir o sistema imunológico e, portanto, deve ser evitado enquanto sofre de dor de garganta. O exercício de alta intensidade inclui atividades de resistência, levantamento de peso pesado e competições.
Considerações adicionais
Se a dor de garganta for acompanhada de congestionamento torácico, fadiga e febre, evite o exercício até que os sintomas diminuam. Sempre consulte um médico antes de se exercitar com dor de garganta se tiver outros problemas de saúde, estiverem idosos ou grávidas, ou ainda não tem certeza se você deve trabalhar. Quando sofre de dor de garganta e exercício, beba muita água, coma uma dieta bem arredondada e descanse demais para evitar prolongar ou agravar os sintomas.
