Todos sabemos que dormir de 6 a 8 horas por noite é crucial para sua saúde e que qualquer coisa menos que isso pode aumentar seriamente o risco de doenças cardíacas e demência, inibir sua capacidade de reter memórias e aprender novas habilidades, e até fazer você ganha peso. E a ciência confirmou amplamente que fazer pelo menos 45 minutos de exercício três a cinco vezes por semana desempenha um papel fundamental no seu humor, saúde e expectativa de vida. Mas, de acordo com um estudo recentemente publicado na revista JAMA Pediatrics , apenas cerca de um em cada 20 adolescentes norte-americanos está realmente tendo uma quantidade adequada de sono e exercício.
Os pesquisadores analisaram os dados de quase 60.000 adolescentes que concluíram a Pesquisa de Vigilância de Comportamento de Jovens do CDC entre 2011 e 2017 e descobriram que apenas cinco por cento deles estão envolvidos na quantidade recomendada de atividade física e atividade física para a faixa etária, ou limitando o tempo da tela.
De acordo com o relatório, adolescentes de 14 a 18 anos devem dormir oito a dez horas por noite, participar de pelo menos uma hora de atividade física moderada a vigorosa por dia e limitar o tempo de tela a menos de duas horas durante 24 horas período. A última recomendação parece particularmente irrealista, uma vez que um estudo de 2015 descobriu que os adolescentes passam em média nove horas todos os dias consumindo mídia. Mais recentemente, um relatório do Pew Research Center afirma que 54% dos adolescentes admitem que passam muito tempo em seus celulares, e 60% deles reconhecem que o vício em tecnologia é um grande problema para a faixa etária.
Na verdade, é porque a pesquisa associou o uso excessivo de mídia social em adolescentes a taxas mais altas de depressão, ansiedade, auto-estima e problemas de imagem corporal e até suicídio. Um estudo recente e angustiante descobriu até que os jovens são agora a faixa etária mais solitária na América.
Mas a falta de sono e exercício também não é motivo de escárnio, especialmente porque esses fatores também já foram relacionados à depressão, notas baixas e obesidade na adolescência.
"Há muitas evidências para mostrar como os adolescentes não estão praticando atividade física suficiente, sono suficiente ou mantendo o tempo da tela sob controle. Mas esta é a primeira vez que esses três fatores, que têm uma influência crucial na saúde da criança, foram analisados juntos entre uma amostra nacionalmente representativa de adolescentes dos EUA ", disse Gregory Knell, pesquisador de pós-doutorado da Escola de Saúde Pública da UT Health em Dallas e principal autor do estudo, em um boletim da universidade. "Os resultados são um alerta para todos que desejam garantir que nossos filhos tenham um futuro saudável".
Para Knell, a revelação de que muitos adolescentes não cumpriram todas essas três diretrizes suscita sérias preocupações.
"De longe, a descoberta mais surpreendente foi como poucos adolescentes em geral estão cumprindo as três recomendações", disse Knell. "Eu esperava que a porcentagem de adolescentes que atendam aos três requisitos simultaneamente seja baixa, mas não tão baixa. O efeito combinado na saúde geral das crianças pode ser considerável em termos de saúde física, bem-estar emocional e desempenho acadêmico".
Os resultados constataram que adolescentes mais velhos, crianças negras não hispânicas, crianças asiáticas, aqueles que apresentaram sinais de depressão e aqueles classificados como obesos foram os menos propensos a atender aos três requisitos em comparação com outros adolescentes.
Embora os resultados do estudo sejam sem dúvida alarmantes, é difícil determinar quais ações os pais devem tomar para gerenciar essa crise atual. Alguns especialistas recomendam a instalação de um "Threshold Handover" - um momento em que os adolescentes devem entregar seus telefones, como quando chegam em casa, durante o jantar e pelo menos uma hora antes de dormir. A idéia é promover a expectativa de que o tempo de exibição seja secundário a coisas como passar tempo com a família, fazer tarefas, se exercitar ou concluir a lição de casa. Os especialistas também observam que é melhor não monitorar demais suas atividades, pois isso pode levar a uma quebra de confiança e resultar em comportamentos ainda mais sombrios, enquanto inculca a ideia de que o tempo de exibição na tela é uma recompensa, em oposição à maneira de fato de gastar suas atividades. Tempo.
E para notícias mais importantes sobre a saúde do seu filho, descubra por que os pais estão pedindo que as babás assinem contratos proibindo as mídias sociais no trabalho.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar. Leia isto em seguida
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