Estudos anteriores já indicaram que assistir muita TV pode realmente matá- lo. E outro estudo recente descobriu que, embora os pais pensem que estão diminuindo as birras dos filhos, distraindo-os com os iPhones, essa solução fácil tem algumas consequências seriamente mais tarde. Agora, um novo estudo publicado na Ophthalmology , a revista da Academia Americana de Oftalmologia, indica o quão crucial é limitar o tempo de exibição do seu filho - assim como o seu.
O estudo analisou os dados de 1958 crianças de 7 a 12 anos e constatou que 27, 7% das pessoas que não tinham miopia ou miopia desenvolveram a doença entre 2010 e 2013. Esses resultados são preocupantes para aqueles que estão cientes da epidemia de miopia se espalhando por todo o mundo. Na década de 1950, apenas 10 a 20% da população chinesa era míope; hoje, até 90% dos adolescentes e jovens adultos são. De acordo com o National Eye Institute, 42% dos americanos entre 12 e 54 anos são míopes, contra 25% em 1971. Alguns estimam que, até o final desta década, uma em cada três pessoas no mundo terá visão a distância embaçada.
Embora a genética tenha um papel importante na miopia, os cientistas acreditam que o dramático aumento da miopia nas últimas décadas se deve ao fato de as pessoas estarem gastando mais tempo lendo ou olhando para as telas e menos tempo fora. Embora ainda exista um debate sobre se a luz azul das telas prejudica a visão, sabemos que não piscamos com tanta frequência ao usar dispositivos digitais quanto fazemos quando não estamos, o que coloca uma pressão sobre nossos olhos.
Para combater isso, K. David Epley, MD, porta-voz clínico da Academia Americana de Oftalmologia, sugere impor uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos de tempo de tela, em vez de saltar para óculos ou contatos de leitura / computador.
"Prefiro ensinar às crianças melhores hábitos, em vez de lhes fornecer uma muleta, como óculos de leitura, para que possam consumir ainda mais mídia", disse Epley em comunicado à imprensa. "Se você corre muito longe e suas pernas começam a doer, você para. Da mesma forma, se você está lendo muito tempo ou assistindo a vídeos por muito tempo, e seus olhos começam a doer, você deve parar".
Ao se preparar para enviar seus filhos para a escola em setembro, considere estas dez dicas da Academia Americana de Oftalmologia sobre como impedir que seu filho desenvolva miopia. E não esqueça que a condição não se limita às crianças, o que significa que você pode adotar alguns desses hábitos! E para saber mais sobre como a tecnologia está afetando nossos filhos, descubra Por que os relógios tradicionais estão desaparecendo das salas de aula.
1 Defina um temporizador
Shutterstock
Defina um timer de cozinha ou um dispositivo inteligente para lembrar-se de fazer uma pausa a cada 20 minutos que você ou seu filho passa olhando para uma tela. E enquanto você está nisso, tente se movimentar. Afinal, a sessão foi apelidada de "o novo fumo".
2 Cuidar de todos os capítulos
Shutterstock
Os especialistas sugerem alternar entre ler livros reais e e-books, além de olhar para cima e para fora da janela depois de dois capítulos.
3 Planeje seu tempo de lazer em torno de uma janela
Eles também sugerem olhar pela janela por 20 segundos depois de concluir um nível em um videogame, o que significa que é aconselhável posicionar o sofá ou a cadeira em que você ou seu filho passam mais tempo lendo ou usando dispositivos digitais próximos a uma janela.
4 Livros pré-marca
Shutterstock
Use o dispositivo de marcador em um e-book ou coloque um clipe de papel após alguns capítulos de um livro real para lembrar a si ou ao seu filho a fazer uma pausa.
5 Evite usar computadores sob luz solar direta
Como os americanos passam 90% do tempo em ambientes fechados, houve um esforço recente na criação de espaços de trabalho ao ar livre para adultos. E embora o trabalho externo tenha provado ter vários benefícios físicos e psicológicos, é importante evitar áreas com muita luz, pois o brilho da tela do computador causa fadiga ocular.
6 Pratique uma boa postura ao ler ou usar dispositivos digitais
Os estudos descobriram ligações entre má postura e progressão da miopia; portanto, pratique a postura ereta e incentive a boa postura em seu filho. Além de beneficiar sua visão, também impedirá que você ou seu filho desenvolvam tecnologia de ponta.
7 Mantenha o dispositivo distante
Muitas vezes, você vê pessoas coladas tão perto das telas nos seus iPhones que ficam praticamente na cara deles. O comprimento ideal entre o dispositivo digital e os olhos é de 18 a 24 polegadas.
8 Ajuste o brilho na tela
Shutterstock
Faça o nível que for mais confortável para você ou seu filho. Uma bateria fraca é infinitamente preferível à visão ruim.
9 Crie uma distração
Quando tudo mais falha, os especialistas sugerem literalmente deixar cair alguma coisa para fazer o seu filho olhar da tela dele.
10 Passe mais tempo ao ar livre
Os cientistas ainda não sabem ao certo por que esse é o caso, mas foi comprovado que o tempo gasto ao ar livre evita o aparecimento da miopia. Note-se que estar do lado de fora também oferece uma ampla gama de outros benefícios físicos e psicológicos. Para saber mais sobre isso, confira O benefício secreto à saúde do país que você nunca soube.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.