Alguns tipos de alongamento, incluindo o alongamento dinâmico baseado em movimento, podem ajudar a aquecer seu corpo e se preparar para a atividade física. Você pode experimentar uma sensação de calor ou aperto ao alongar, mas a dor aguda indica que algo não está certo. A flexibilidade natural do seu corpo depende de uma série de fatores, e passar de seus limites de maneira insegura pode resultar em ferimentos. Retire-se quando sentir dor afiada para manter seu corpo seguro.
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O que limita seu alongamento
Sua flexibilidade depende em parte da idade, de acordo com a IDEA Fit. À medida que envelhece, a flexibilidade diminui. As mulheres também podem ser mais flexíveis do que os homens, desfrutando de uma maior amplitude de movimento. As pessoas que são mais fisicamente ativas também tendem a ser mais flexíveis, porque usam regularmente seus músculos. A estrutura conjunta particular de seu corpo e o design de seus tecidos conjuntivos também influenciam seu nível de flexibilidade. Se você está sofrendo dores afiadas durante o alongamento, seu corpo está sinalizando que você está se esticando demais.
Dor e desconforto
A dor intensa pode significar lesões graves, especialmente para as articulações, ligamentos e tendões, de acordo com o Massachusetts Institute of Technology. A dor às vezes significa que você criou lágrimas microscópicas nos tecidos do seu corpo. Se você sentir dor durante o alongamento, isso também pode significar que os ácidos láticos e outros produtos de resíduos se acumulam nos músculos. Esticar pode liberar esses produtos, fazendo com que você experimente dor ou desconforto. O excesso de alongamento também pode criar cãibras musculares, resultando em dor.
Técnicas de alongamento apropriadas
Evite dores afiadas enquanto se estende observando técnicas de alongamento apropriadas. IDEA Fit recomenda que aquecer os músculos antes de começar uma rotina de alongamento; Por exemplo, você pode andar ou executar outros movimentos dinâmicos para que o corpo se aqueça antes de começar a esticar profundamente. Concentre-se em um grupo muscular de cada vez, limitando o movimento em outras partes do seu corpo. Estique até atingir o seu ponto final, que é o limite onde você não consegue esticar, mas antes de sentir dor. Se sentir dor, afaste-se do estiramento e verifique se você o realizou corretamente antes de tentar novamente com menos intensidade.
Sharp Pain: Aftermath
Se você forçou seus músculos por excesso de alongamento, comece a curar, aplicando calor e tomando medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica, de acordo com o Medline Plus. Estique-se levemente, se for confortável, para trazer sangue para a área lesada. Você também pode se envolver em exercícios leves para o mesmo efeito. Se a dor e o desconforto persistirem, procure a atenção de um profissional médico.Fale com um médico se a dor for forte o suficiente para que você não possa mover os braços, as pernas ou as articulações.
