Muitas pessoas incluem agachamentos em suas rotinas de exercícios regulares para fortalecer e tonificar suas pernas, quadris, coxas e nádegas. Embora os agachamentos possam ser uma parte útil da sua rotina de exercícios, fazê-los incorretamente ou com má forma podem resultar em uma variedade de lesões no joelho. Uma vez que muitas lesões no joelho apresentam sintomas similares, consulte o seu médico se tiver dor no joelho ou desconforto para determinar o tratamento adequado.
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Transtorno de rastreamento patelar
O rastreamento de rastreamento da rótula ocorre quando a rótula ou a patela se movem para fora do local quando a perna dobra ou se atira. Isso pode causar desconforto ou dor quando você se agacha, descer as escadas, sentar-se por muito tempo ou levantar-se depois de sentar-se. Um distúrbio de rastreamento da rótula também pode causar estímulos ou moagem quando você dobra ou endireita sua perna e uma sensação de que seu joelho não pode suportar o peso do seu corpo. Muitas vezes, você pode tratar problemas de rastreamento patelar leves em casa, tomando uma pausa de agachamento e outras atividades que causam dor no joelho. Gelo a área do joelho e tome medicamentos para dor no balcão. Peça ao seu médico recomendações de exercícios que possam ajudar a esticar e fortalecer os joelhos e as pernas.
Meniscus Tear
Uma lágrima de menisco pode causar dor aguda ao longo do joelho interno quando você torce ou agachada. Uma lágrima do menisco ocorre quando você comprime ou torce a articulação do joelho, o que pode puxar a cartilagem do menisco ou joelho e rasgá-la. Os sintomas variam de acordo com a gravidade da lágrima e podem incluir fluido no joelho, rigidez e captura ou bloqueio da área do joelho. Embora muitas vezes você possa aliviar a dor causada por esta lesão com gelo, invólucro, movimento e medicamentos anti-inflamatórios, você pode precisar de cirurgia para reparar a lágrima. Verifique com o seu médico.
Rodízios do joelho
Movimentos ou atividades que causam uma torção rápida ou repentina dos joelhos, como corrida, agachamento, salto e pouso ou mudança de direção de repente, pode esticar ou rasgar os ligamentos nos joelhos. Os ligamentos ajudam a apoiar os joelhos mantendo as articulações e os ossos alinhados, o que lhe permite torcer, andar e girar. Além da dor no joelho, os entorses também podem causar hematomas ou inchaço na área do joelho quando o ligamento ferido sangra na articulação do joelho. O tratamento envolve o controle da dor e do inchaço através do descanso, gelo, compressão e elevação, fazendo exercícios suaves para ajudar os joelhos a curar.
Prevenção / Solução
Inclua exercícios regulares de fortalecimento e alongamento em sua rotina de exercícios para minimizar seu risco de lesões no joelho. Comece seu programa de exercícios lentamente e crie sua intensidade à medida que sua resistência e força melhoram.Substitua seus sapatos de exercícios antes que o preenchimento se desgaste para minimizar a tensão nos joelhos e pernas. Mantenha um peso saudável - obesidade ou excesso de peso pode aumentar suas chances de lesões no joelho.
