Embora muitas pessoas encontrem alívio de dores de cabeça crônicas, realizando um horário saudável de alimentação e exercício, alguns desafortunados acham que resolver causas dor de cabeça afiada. Em vez de ignorar este sintoma e alimentar a dor, consulte seu médico para descartar causas graves. Se possível, mantenha um diário de sua rotina diária para determinar se há alguma correlação entre seu estilo de vida e suas dores de cabeça de treino, ou se outros sintomas podem apontar para um diagnóstico.
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Tipos de dor de cabeça
Se a dor dura apenas alguns segundos e é desencadeada por um movimento ainda leve, você pode ter nevralgia do trigémino, uma espécie de dano no nervo. Outros tipos de dores de cabeça de exercício podem durar mais tempo e podem ser acompanhados por outros sintomas. Se a dor em sua cabeça continuar por vários dias ou for acompanhada por sintomas secundários, como vômitos, visão dupla, desmaie ou pescoço rígido, procure atendimento médico imediato. As condições possíveis variam de infecção sinusal a sangramento no cérebro e bloqueio arterial. As dores de cabeça do exercício primário sem sintomas adicionais não têm uma condição subjacente e podem estar relacionadas a fatores que restringem os vasos sanguíneos. Mesmo que suas dores de cabeça de exercícios não apresentam sintomas secundários e dramáticos, é sempre melhor perguntar ao seu médico se você precisa de um exame físico para limpar você para o exercício contínuo.
Nutrição e hidratação inadequadas
O programa de Educação em Saúde da Universidade Brown diz que algumas pessoas se lançam em um programa de perda de peso, ignorando refeições e exercitando vigorosamente. Um dos perigos é o aumento da incidência de dores de cabeça durante os treinos. Os maus hábitos alimentares podem levar a dores de cabeça com fome; A desidratação relacionada também pode contribuir para a dor na sua cabeça. Para evitar esses efeitos colaterais, pense como um atleta experiente quando você elaborar seu plano de treino. Obtenha os nutrientes e fluidos que você precisa para alimentar seu corpo através de um treino, especialmente em dias quentes e úmidos.
Retirada da cafeína
Algumas dores nas cabeças durante o esforço físico podem resultar da retirada da cafeína, de acordo com a Universidade do Arroz. Se você normalmente bebe café, chá, refrigerante ou outras bebidas com cafeína, sua pressão arterial é aumentada ligeiramente. Este aumento não é necessariamente uma ameaça à sua saúde, mas, se de repente você não faz cafeína durante cerca de 18 horas, a alteração na pressão arterial pode causar a constrição dos vasos sanguíneos e a dor relacionada. As dores de cabeça como resultado da retirada da cafeína são comuns e parecem ser pioradas pelo exercício, diz a universidade. Se você suspeita que a cafeína e seus efeitos podem estar causando a dor aguda na sua cabeça durante os treinos, reduza lentamente as bebidas com cafeína ou tome uma xícara de café ou chá algumas horas antes de se exercitar para evitar dor de cabeça de abstinência.
Dor de cabeça inexplicada
Às vezes, não existe uma condição secundária para explicar a dor de cabeça nítida durante os exercícios, nem as escolhas de estilo de vida são culpadas. Nesses casos, algumas pessoas podem simplesmente ter sistemas que respondem ao esforço físico ao restringir os vasos sanguíneos, de acordo com a Clínica Mayo. Essa constrição leva a dores de cabeça afiadas ou latejantes.
Tratamento e prevenção
Se uma condição secundária causar dor de cabeça durante os treinos, o tratamento varia dependendo da causa raiz. As condições relacionadas ao nervo, como a neuralgia do trigo, por exemplo, podem responder à medicação anti-convulsão. Tumores ou sangramento cerebral podem requerer cirurgia ou outra terapia agressiva. Para dores agudas inexplicadas que parecem não relacionadas com a cafeína, desidratação ou má nutrição, seu médico pode prescrever medicação sobre pressão arterial para facilitar a constrição dos vasos sanguíneos durante os treinos. Você também pode encontrar alívio ao mudar para outro tipo de exercício, ou trabalhando durante as melhores horas do dia ou em uma academia com ar-condicionado. Monitorize sua ingestão de cafeína e fique hidratado e bem nutrido antes de se exercitar.
