Indo em uma corrida ao ar livre pode impulsionar a aptidão e a saúde física e mental. No entanto, experimentar estornudos severos e congestionamentos após uma corrida podem ser desencorajadores e frustrantes. Felizmente, a maioria dos casos de estornudos graves e congestão após uma corrida não são motivo de preocupação medial, são tratáveis em casa e evitáveis com mudanças de estilo de vida.
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Características
Além dos espirros e congestionamentos, alguns corredores podem desenvolver sintomas adicionais como o corrimento nasal; olhos lacrimejantes e pruridos; uma dor de garganta; erupções cutâneas; febre e dor de cabeça. Alguns corredores podem experimentar esses sintomas somente durante certas temporadas, especialmente na primavera e no verão, ou durante determinados horários do dia, como o início da manhã.
Causas
Sintomas, como espirros e congestionamentos graves, muitas vezes resultam de alergias a um irritante ambiental, como pólen, mofo, caspa ou fumo de cigarro. A rinite vasomotora, também referida como rinite não alérgica, também pode causar que os corredores experimentem espirros e congestionamentos. O funcionamento enquanto está infectado com um vírus respiratório ou bactérias como uma infecção por frio, influenza ou sinusal também pode causar espirros e congestionamento. Um objeto estranho, como um inseto, pode entrar no nariz enquanto você corre afastado, levando a espirros e congestionamento quando seu corpo tenta expulsar o item. Os corredores vestindo roupas com fibras de látex podem experimentar uma alergia de contato ao látex, o que pode resultar em nariz entupido e espirros. A gravidez pode fazer com que os corredores femininos experimentem espirros e congestionamentos até o bebê ser entregue.
Tratamentos
Medicamentos anti-histamina de venda livre ou prescrição tratam sintomas de alergia, como congestão nasal, espirros graves e corrimento nasal, resultantes de gatilhos, como pólen, poeira e mofo, bem como espirros e congestionamentos resultantes da rinite não alérgica. Aqueles incapazes de tomar medicamentos anti-histamina podem considerar usar um pote neti para enxaguar as passagens nasal e sinusal, o que pode ajudar a afrouxar e remover o muco grosso que causa congestionamento. O chá quente com limão e mel também pode ajudar a reduzir os sintomas como congestionamento e dor de garganta, diz o site da Universidade de Rochester.
Prevenção
Tomar uma medicação para alergia antes de sair em uma corrida pode ajudar a evitar que os corredores desenvolvam congestão e espirros. Evitar correr ao ar livre em dias com alta contagem de pólen ou mofo pode ajudar a prevenir reações alérgicas que levam a espirros graves e congestão nasal. Correndo após 10 a. m., quando a contagem de pólen é menor, ou após uma chuva de imersão também pode ajudar a reduzir ou prevenir congestionamentos e espirros, de acordo com o site do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental.Depois de correr, tomar banho e usar um enxágüe nasal pode ajudar a remover qualquer pólen ou outros irritantes que possam provocar congestão e espirros.
