Se você está tendo um tempo difícil deixando cair libras indesejadas, você pode querer considerar outras opções, como pílulas dietéticas. Enquanto algumas dessas próteses sem receita contêm os "melhores" ingredientes para promover a perda de peso, elas não produzem resultados dramáticos. Recomenda-se a consulta com um médico para discutir a segurança e a eficácia destes tipos de pílulas dietéticas e também para aprender sobre as opções de comprimidos dietéticos.
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Comprimidos contendo cafeína
Muitas pílulas dietéticas contêm cafeína como ingrediente único ou na forma de uma erva, como guaraná, erva-mate ou porca. Como estimulante, a cafeína aumenta o metabolismo, mas geralmente não é suficiente para criar uma perda significativa de peso, de acordo com o Office of Dietary Supplements.
As ervas contendo cafeína podem ajudar com a perda de peso ao atrasar o esvaziamento gástrico - o que significa que eles mantêm seu estômago por mais tempo - de acordo com um estudo de 2001 publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics. No entanto, as pílulas dietéticas contendo cafeína causam efeitos leves, mas adversos, como nervosismo ou gravidade, como o inchaço do cérebro e o uso desse tipo de pílulas é desencorajado.
Chá verde
O chá verde também é fonte de cafeína, mas esse não é o único ingrediente ativo que se acredita para ajudar na perda de peso. O chá também contém catequinas, que são fitoquímicos que podem aumentar o metabolismo. No entanto, enquanto o chá verde é uma fonte de nutrientes que o ajudam a queimar calorias, isso não ajuda você a perder muito peso, de acordo com um estudo de 2012 publicado no The Cochrane Database of Systematic reviews. Os pesquisadores deste estudo de revisão, que incluíram um total de 14 estudos e 1 562 participantes, concluíram que a perda de peso do chá verde era tão pequena que não era clinicamente importante
Extrato de feijão verde
Os grãos de café verdes, que são grãos não torrados, também são fonte de cafeína e contêm altas quantidades de ácido clorogênico. Este ácido particular foi mostrado para ajudar a prevenir o acúmulo de gordura em ambos os ratos e humanos, de acordo com o Office of Dietary Supplements. Embora pareça que o extrato de feijão de café verde é promissor para a perda de peso, existem poucos estudos humanos sem dados tendenciosos, de acordo com um estudo de revisão publicado em 2011 em Gastroenterology Research and Practice. Para avaliar melhor como o extrato de feijão de café verde pode ajudar com a perda de peso, é necessária uma pesquisa clínica adicional.
Feijão branco
Os feijões brancos são leguminosas nativas da América Central e do Sul que impedem a quebra e absorção de carboidratos e suprimen o apetite. Em pílulas dietéticas, a leguminosa aparece como Phaseolus vulgaris. Quando tomados como parte de uma dieta com baixas calorias, os participantes em um pequeno estudo - publicado em 2014 na Obesidade - perderam 6 libras em um período de 12 semanas, em comparação com 2 libras no grupo controle.No entanto, um estudo de revisão publicado em 2011 no British Journal of Nutrition diz que grande parte da pesquisa sobre feijão branco e perda de peso são falhas e recomenda estudos maiores e mais rigorosos para descobrir o quão bom funciona.
Ácido Linoleico Conjugado
O ácido linoleico conjugado, ou CLA, é feito a partir de ácido linoleico e ocorre naturalmente em alimentos para animais, como leite e carne bovina. Os cientistas teorizam que CLA ajuda a promover a perda de peso destruindo células de gordura. A suplementação com CLA parece ajudar a promover a perda de peso em pessoas obesas, de acordo com um estudo de 2012 publicado em Nutrition. No entanto, os pesquisadores observam que, apesar de os sujeitos do estudo perderem algum peso, eles ainda não perderam muito, sugerindo que o CLA sozinho não é uma bala mágica para perda significativa de peso. Além disso, um estudo de revisão sobre CLA e perda de peso relatam resultados mistos, e os autores do estudo expressaram preocupação de que ele poderia aumentar o triglicerídeo e LDL, ou ruim, o colesterol, ao mesmo tempo que baixa HDL ou bom, o colesterol. Se você está preocupado com seus níveis de colesterol, isso é uma desvantagem significativa.
Piruvato
O piruvato é um produto químico produzido pelo seu corpo durante a produção de glicose. Também é encontrado em algumas pílulas dietéticas, geralmente sob a forma de piruvato de cálcio. O piruvato pode aumentar seu potencial de queima de gordura e metabolismo, o que teoricamente pode ajudá-lo a perder peso. Embora o piruvato pareça ajudar a promover pequenas quantidades de perda de peso, a pesquisa atual é limitada, de acordo com um estudo de revisão de 2014 de Crítica Reviews in Food Science and Nutrition. E, como muitos dos ingredientes encontrados nas pílulas dietéticas, é necessária mais pesquisa para avaliar ainda mais os pedidos de perda de peso.
Chromium
O cromo é um mineral traço essencial que ajuda a controlar seus níveis de açúcar no sangue e alimenta um estilo de vida ativo, ajudando as células a acessar a glicose, uma fonte de energia rápida e fácil. Isso pode ajudar você a aumentar sua massa corporal magra e queimar mais. A suplementação de cromo está ligada à perda de peso, de acordo com um estudo de avaliação de 2013 publicado na Obesity Review, que analisou os resultados de 11 estudos prévios. No entanto, como outras pílulas dietéticas, o cromo sozinho não desencadeou perda significativa de peso; parece oferecer um benefício modesto na melhor das hipóteses.
