Procurando uma nova maneira moderna e semi-cientificamente apoiada de dormir melhor à noite? Por que não tentar um cobertor ponderado? É toda a raiva entre a multidão Goop.
A Amazon está vendendo uma manta ponderada da YnM que se autodenomina como "ótima para ansiedade, TDAH, autismo, TOC e transtorno do processamento sensorial". A camada interna ponderada é "feita de 100% algodão e seus compartimentos são preenchidos com pellets de areia hipoalergênicos, não tóxicos e inodoro, que são mais delicados e confortáveis do que os pellets de plástico".
Mas o que realmente torna esse cobertor diferente do edredon da IKEA que você tem atualmente no seu quarto é que ele usa estimulação por pressão de toque profundo (DTPS), um tipo de terapia semelhante à usada para acalmar os bebês ao envolvê-los. Basicamente, dá a sensação de que você está sendo gentilmente abraçado ou abraçado.
O DTPS relaxa o sistema nervoso e envia ondas de dopamina e serotonina, os hormônios felizes, para o cérebro, reduzindo assim os níveis de ansiedade e prometendo um sono mais repousante.
Ao contrário da maioria das tendências para dormir, essa não só faz sentido, como também é apoiada por um pouco de ciência. O cobertor empurra seu corpo para baixo durante o sono em um processo conhecido como aterramento. Um estudo de 2004 mostrou que o aterramento ajuda a normalizar a secreção cortisal com ritmos circadianos naturais, especialmente entre as mulheres. Quase todos os participantes do estudo relataram que, como resultado do aterramento, "a disfunção do sono, a dor e o estresse foram reduzidos ou eliminados".
Um estudo mais recente, analisando especificamente os efeitos terapêuticos de um cobertor ponderado, constatou que, dos 32 adultos que usam um cobertor ponderado, 63% relataram menor ansiedade após o uso e 78% preferiram o cobertor ponderado como uma maneira de alcançar uma sono reparador.
Atualmente, existem alguns deles no mercado, mas o cobertor YnM parece o mais bem avaliado e, a US $ 123 pela opção de 12 libras, o melhor custo-benefício.
Esse cobertor também possui vários pesos, o que é perfeito porque o melhor cobertor ponderado é 10% do seu peso corporal atual (por exemplo, um cobertor de 12 libras para uma mulher de 120 libras ou um cobertor de 20 libras para um homem de 200 libras). O fato de o cobertor ser 100% algodão também ajuda, porque significa que é menos provável que retenha calor, o que significa que fornecerá toda a segurança de adormecer nos braços de um parceiro querido, sem a inevitável despertar -o-meio-da-noite-suado-e-grosseiro que vem com o abraço.
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Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.