Todos sabemos que não dormir o suficiente por noite traz sérias conseqüências, aumentando o risco de doenças cardíacas e demência, acelerando o processo de envelhecimento, enfraquecendo o sistema imunológico, tornando-o muito mais suscetível a sofrer um acidente de carro e até aumentando o peso ganho. Mas, agora, um crescente corpo de pesquisa parece indicar que dormir demais pode ser tão mortal quanto, pelo menos para o seu coração.
Em agosto, um artigo publicado no Journal of the American Heart Association descobriu que aqueles que dormiam por 10 horas tinham 30% mais chances de morrer prematuramente, 49% mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares e 56% a mais de risco de derrame. do que aqueles que mantiveram as 7 a 9 horas recomendadas por noite. A menos que você seja Gwyneth Paltrow, as chances de você realmente ter tempo para adormecer por 10 horas por noite são improváveis, então você pode pensar que esses dados não se aplicam a você.
Mas, de acordo com um estudo global publicado quarta-feira no European Heart Journal , mesmo qualquer coisa acima de oito horas é ruim para você. Os pesquisadores estudaram os dados de 116.632 pessoas em 21 países ao longo de quase oito anos e descobriram que aqueles que dormiam de oito a nove horas tinham um risco 5% maior de doenças cardiovasculares ou morte. Aqueles que dormiram de nove a dez horas aumentaram esse risco em 17% e, em corroboração com pesquisas anteriores, o risco saltou para 41% para aqueles que dormiram 10 horas ou mais.
Os autores observam que, dado que os dados deste estudo foram autorrelatados, é possível que aqueles que dormiram por períodos mais longos tivessem condições de saúde subjacentes que os levassem a precisar descansar mais e contribuíssem para a mortalidade precoce. Ainda assim, por enquanto, parece que o ponto ideal para uma noite perfeita de sono é de seis a oito horas, em oposição às sete a oito anteriormente recomendadas.
No entanto, existem boas notícias para aqueles que amam uma boa soneca. De acordo com outras pesquisas novas, este estudo descobriu que, se você não conseguir uma boa noite de descanso, uma soneca durante o dia pode ajudar bastante a restaurar seu corpo e mente.
"Dormir durante o dia foi associado a riscos aumentados de grandes eventos cardiovasculares e mortes naqueles com seis horas de sono noturno, mas não naqueles que dormem 6 horas por noite", disse Chuangshi Wang, Ph.D. estudante na McMaster e Peking Union Medical College na China e principal autor do estudo, disse.
Mas quanto tempo esse cochilo deve durar depende do que você quer tirar dele, bem como de qual cronótipo você é. Para saber mais, confira o que os especialistas têm a dizer sobre uma soneca perfeita.
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