É sabido que a proporção cintura-quadril de uma mulher é um importante indicador de sua saúde geral. Agora, um novo estudo publicado na revista Scientific Reports lançou luz sobre a importância da proporção cintura-estatura de um homem, também conhecida como sua relação cintura-estatura (WSR), para sua saúde e longevidade.
Pesquisadores da Universidade Estadual de São Paulo (UNESP), no Brasil, e da Oxford Brookes University, do Reino Unido, analisaram estudos anteriores e determinaram que homens que apresentavam maiores proporções cintura-altura tinham maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, mesmo que não apresentassem excesso de peso.
"Descobrimos que indivíduos saudáveis, sem excesso de peso, fisicamente ativos e sem histórico de doença metabólica ou cardiovascular, mas com WSRs próximos ao limite do fator de risco, eram mais propensos a desenvolver distúrbios cardíacos do que indivíduos com menos gordura acumulada na área da cintura", disse Vitor Engrácia Valenti, professor da UNESP e principal autor do estudo.
A medição da cintura para estatura é feita dividindo a circunferência da cintura pela altura. Portanto, um homem com 72 cm de altura e uma cintura de 30 cm teria uma relação cintura-altura de 0, 41, que é aproximadamente a mesma do nadador médio da faculdade. Se você tem menos de 40 anos, sua relação cintura / altura não deve ser maior que 0, 5. Se você tiver mais de 50 anos, considera-se que um WSR que o coloca em risco crítico começa em 0, 6.
Como estudos recentes descobriram que a distribuição da gordura em seu corpo é um melhor indicador de saúde do que a quantidade de gordura corporal que você carrega no geral, a RCQ e a RAS são cada vez mais consideradas preditores mais precisos de risco cardiovascular do que o índice de massa corporal (IMC).
Mas para provar essa teoria, Valenti e sua equipe recrutaram 52 homens com idades entre 18 e 30 anos - todos saudáveis e fisicamente ativos - e os dividiram em três grupos, de acordo com a WSR. No primeiro dia do estudo, eles pediram para eles se sentarem por 15 minutos, se exercitarem o máximo possível na esteira e depois descansarem por mais uma hora. O objetivo disso era determinar que todos eram capazes de realizar exercícios aeróbicos intensos, independentemente da sua RSE.
"Este teste provou que todos eram fisicamente ativos. Eles não eram atletas, mas costumavam jogar futebol nos finais de semana, por exemplo", disse Valenti.
No segundo dia, todos foram convidados a correr por 25 minutos a 60% de seu esforço máximo, após o que os pesquisadores mediram seus batimentos cardíacos. Como esperado, os homens cujas WSRs foram maiores que 0, 5 levaram mais tempo para se recuperar após o exercício, o que não é um bom presságio para o coração.
"O tempo de recuperação autonômica da freqüência cardíaca é um bom indicador do risco de complicações cardiovasculares imediatamente após o exercício aeróbico e do desenvolvimento de doenças cardíacas", disse Valenti. "Se a frequência cardíaca demorar muito para voltar ao normal, isso indica que o indivíduo corre um risco significativo de desenvolver um distúrbio cardíaco… Descobrimos que voluntários no grupo com WSRs perto do limite de risco também tinham maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. distúrbios ".
Dado seu efeito no seu coração, talvez não seja surpresa que um estudo de 2014 tenha encontrado pessoas com WSRs muito altas, como 0, 8 (FYI: a RCQ ideal para uma mulher é 0, 7, o que significa que há uma diferença de sete polegadas entre a circunferência quadris e cintura), viviam 17 anos a menos do que aqueles com WSRs saudáveis. Em geral, os estudos sobre a RSC parecem focar-se nos homens por enquanto e, dentro da comunidade médica, os estudos sobre a cintura e a saúde geral das mulheres centram-se mais em torno de suas RCQ. Mas pode valer a pena calcular sua proporção cintura / altura, independentemente do sexo que você seja, e lembrar a regra de ouro: sua circunferência da cintura nunca deve ser mais da metade da sua altura!
E para saber mais sobre como manter seu coração saudável por muitos anos dourados, descubra até onde você precisa caminhar todos os dias para prolongar sua vida.
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar. Leia isto em seguida
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