Os exercícios de escoliose de Schroth podem ajudar todos os níveis de idade com diferentes graus de escoliose variando de leve a grave. O método Schroth é conhecido como a terapia "tridimensional", uma vez que os exercícios funcionam em todos os três planos da coluna vertebral, de lado a lado, de frente para trás e longitudinalmente. O objetivo dos exercícios é mover o corpo em uma direção oposta da curvatura da coluna vertebral e treinar o cérebro para aceitar o alinhamento adequado do corpo. Os exercícios podem ser realizados individualmente ou com um fisioterapeuta, dependendo da sua situação individual. Verifique primeiro com seu médico.
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Fatos
A escoliose envolve uma curvatura da coluna vertebral que pode resultar em desalinhamento corporal, dor e lesões potenciais. Os exercícios de escoliose de Schroth foram originalmente desenvolvidos pela fisioterapeuta Katherine Schroth (1894-1985), fundadora do Método Schroth, de acordo com Schroth. org. Depois de corrigir sua própria escoliose em 1921, Katherine começou a compartilhar informações com outros pacientes com escoliose, resultando em uma carreira de 50 anos ajudando mais de 10 000 pacientes.
Movimento da pelve
Os exercícios de escoliose de Schroth consideram uma pelve devidamente alinhada a pedra angular do tratamento, de acordo com Schroth. org. Uma pelve desalinhada ou inclinada e girada resulta em uma posição não natural da coluna vertebral que estimula a deterioração da coluna vertebral. Puxar a pélvis de volta à linha pode ser um exercício de escoliose Schroth benéfico. Coloque uma barra de parede horizontal contra uma parede, na altura da porta. Uma barra de parede é semelhante a uma escada vertical firmemente presa a uma parede. Fique de pé com o lado esquerdo contra a barra e levante o braço esquerdo acima para segurar a barra. Mantenha a mão direita livre. Ao respirar profundamente, gire suavemente a coluna vertebral e a pelve na direção oposta da sua curvatura. Mantenha esta posição por 10 segundos. Lentamente, solte seu aperto da barra e volte para a posição parada. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício cinco vezes.
Respiração
A respiração corretamente desempenha um papel essencial nos exercícios Schroth scoliois. Muitas vezes, a escoliose provoca costelas colapsadas e dificulta a respiração. O alongamento e a ampliação da área de costela podem ajudar a melhorar a capacidade pulmonar, preencher o lado côncavo, fortalecer os músculos circundantes, reverter as vértebras torcidas até a posição apropriada, reverter o posicionamento pélvico inadequado e alongar a coluna vertebral, de acordo com Schroth. org. Fique de frente para uma barra de parede. Levante ambas as mãos sobre a cabeça e pegue o topo da barra. Respire profundamente e segure três segundos. Exaude lentamente enquanto retorna à posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício três vezes.
Bench Tilt
Melhore sua escoliose fazendo um exercício de escoliose de Schroth que alonga seu pescoço e coluna vertebral, de acordo com a espinha harmônica.com. Fique de pé com o lado esquerdo perpendicular a um banco, com a largura dos ombros. Segure no banco com a mão esquerda. Incline lentamente o corpo para a esquerda, dobrando suavemente o cotovelo enquanto distribui o peso entre o braço esquerdo e a perna. Coloque o braço direito contra o lado direito. Levante o pé direito do chão e aponte o dedo para cima. Levante lentamente o braço direito para o lado ao nível do ombro. Gire o braço para que sua palma fique voltada para cima. Coloque o peso no seu braço esquerdo, endireitando suavemente o cotovelo enquanto levanta o ombro esquerdo. Incline suavemente o pescoço para a esquerda, o que o alonga. Lembre-se de respirar profundamente ao longo deste exercício. Mantenha esta posição por 10 segundos. Volte lentamente para a posição de pé. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício cinco vezes.
