A preparação militar das Forças Especiais Russas envolve mais do que exercícios físicos e físicos típicos. O treinamento das Forças Especiais Russas desenvolve flexibilidade, velocidade e força para o poder, usando técnicas que incorporam uma variedade de métodos militares históricos e culturais. Para um treino baseado em técnicas de treinamento de força das Forças especiais russas, comece com manobras de treinamento como exercícios de kettlebell que desenvolvem músculo e resistência para desenvolver proeza física e poder.
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Forças especiais
Treinamento e técnicas de força das Forças especiais russas, incluindo treinamento em artes marciais, desenvolvidos usando influências de muitos programas de preparação militar e de autodefesa de várias culturas Dentro do reinado e alcance histórico da Rússia, de acordo com Milics Tactical Military. Sob a URSS, as Forças Especiais desenvolveram técnicas de luta intensas enraizadas em métodos de autodefensa e força de força russo, chinês e europeu. Ambos os militares da U. S. e U. K. participaram do treinamento da Força Especial Russa, mesmo antes do colapso da URSS. Muitas dessas informações de treinamento agora são publicadas na Internet, para que qualquer pessoa possa trabalhar e construir músculos com base nas técnicas de treinamento de força das Forças especiais russas.
Kettlebells
Os kettlebells russos são amplamente utilizados no treinamento militar russo. Kettlebells são basicamente pesos de mão em forma de canhão com uma alça anexada. Eles vêm em uma variedade de pesos, e quando usados como parte de uma rotina regular de treinamento de força ajudam a aumentar músculo, resistência e flexibilidade. Você pode construir seus abs e núcleo, peito, ombros, braços e pernas com treinamento de força kettlebell. O pessoal das Forças especiais russas orgulha-se de sua "força nervosa, agilidade letal" e consistente poder de permanência, de acordo com o Russian Kettlebell Club of Fresno. Os soldados atribuem sua excelente condição física e capacidade de desempenho para exercícios avançados de kettlebell e treinamento.
Artes Marciais
O treinamento de força é um componente essencial do treinamento em artes marciais nas Forças Especiais Russas. As brocas são baseadas na filosofia de que uma combinação de força e velocidade é necessária para desenvolver o verdadeiro poder de combate. O golpe com este tipo de poder surpreenderá e derrotará rapidamente seu inimigo. Esta técnica de força e velocidade evoluiu a partir dos métodos de combate dos cossacos russos, guerreiros da Ucrânia e do sul da Rússia, conhecidos historicamente por seus métodos de batalha ferozes e poderosos, de acordo com Tactical Military MilSim e "History Magazine". "
Flexibilidade
Os agentes das Forças Especiais Russas desenvolvem velocidade, força e energia através do treinamento de flexibilidade.Sem flexibilidade, você não tem agilidade para atingir a velocidade do relâmpago e forçar você precisa conquistar oponentes. Encontrar o equilíbrio adequado entre o relaxamento e o poder é a forma como os cossacos russos praticaram e alcançaram flexibilidade e precisão quase perfeita, de acordo com estudos marciais. Eles treinaram repetidamente "cortando em água com seus sabres", mantendo os músculos completamente relaxados e depois os tensionando apenas no momento de ataque. O treinamento das Forças Especiais Russas emprega métodos similares para capacitar o pessoal em flexibilidade para o treinamento de força. A flexibilidade também é ensinada e desenvolvida através de brocas kettlebell.
