Em 1967, Kathrine Switzer se inscreveu para dirigir a Maratona de Boston. Com um capuz sobre a cabeça, ela correu por três milhas antes que alguém percebesse que era uma mulher, a primeira mulher a dirigir Boston como participante oficial. Um oficial de corrida tentou retirar seu número de sua camiseta, mas Switzer persistiu em sua raça. Agora, meninas e mulheres correm uma variedade de raças, assim como seus homólogos masculinos. Infelizmente, ao contrário de seus colegas do sexo masculino, as corredores femininos ocasionalmente têm de lidar com um período menstrual durante a temporada de corrida ou outras corridas.
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Ciclo menstrual
O ciclo menstrual é o processo pelo qual o corpo de uma mulher se prepara para a gravidez. As hormonas desencadeiam o útero para construir um revestimento espesso e esponjoso em preparação para um ovo fertilizado. Se um ovo fertilizado não se liga ao forro, o útero derrama o revestimento. O processo de derrubar o revestimento é chamado de menstruação, ou seu período. Seu ciclo menstrual é programado desde o início de um período até o início do próximo, e o ciclo médio leva 28 dias. Os ciclos normais variam de 21 a 35 dias. Algumas mulheres e adolescentes experimentam períodos pesados e constrangedores que podem interferir com seus objetivos atléticos.
Higiene
Longos dias de trilha, períodos pesados e shorts de corrida reduzidos podem aumentar seu estresse para o dia da corrida. Embalar uma variedade de tampões e almofadas. Fique atento ao cronograma e ao progresso dos eventos. Visite o banheiro para mudar o seu tampão ou almofada antes do aquecimento. Se o dia da corrida cair em um dia de fluxo intenso, considere duplicar um tampão com uma almofada.
Períodos de salto
O controle de natalidade hormonal pode manipular seu ciclo menstrual para reduzir o número de períodos que você tem a cada ano, a duração e a intensidade de seus períodos eo tempo de seus períodos. Um método para ignorar seus períodos inclui tomar pílulas anticoncepcionais atuais a cada dia e ignorar a semana de comprimidos de placebo. Depo-provera, Implanon e o DIU de Mirena são apenas métodos de progesterona que promovem o desbaste do revestimento uterino e podem causar períodos leves ou ausentes. Fale com o seu médico sobre opções de contraceptivos hormonais e como você pode manipular seus ciclos para evitar períodos pesados durante a temporada de trilha.
Cuidados
As mulheres que correm freqüentemente correm o risco de deixar as porcentagens de gordura corporal para níveis inseguros, especialmente se não comerem o suficiente. Quando isso acontece, os períodos cessam e os corredores têm um risco aumentado de desenvolver ossos fracos e quebradiços. Isso é conhecido como a tríade do atleta feminino. Se você achar que seus períodos pararam por conta própria durante a temporada de trilhas e você não está em contracepção hormonal, certifique-se de que esteja comendo calorias suficientes para alimentar seus exercícios. Você também deve consultar o seu médico.
