O funcionamento é um exercício de alto impacto que coloca um estresse significativo nas principais articulações, como seus tornozelos, joelhos e quadris. Os sapatos de corrida robustos que oferecem muita almofada e suporte e que se adequam bem aos seus pés são importantes para qualquer corredor. Mas se você estiver correndo com esporas de calcanhar, você deve tomar cuidado adicional na escolha dos melhores sapatos de corrida para apoiar seus pés.
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Sobre Heel Spurs
Um esporão de calcanhar é um depósito de cálcio que se forma no calcanhar, de acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons. Um esporão de calcanhar pode ser formado por fascite plantar persistente, outra condição que causa dor no calcanhar. Tanto a fascite plantar quanto as esporas de calcanhar são causadas por inflamação dos tendões no pé, resultando em dor no calcanhar.
A importância dos bons sapatos
Como as esporas do calcanhar resultam da inflamação do pé, é importante reduzir a tensão no pé. Ao correr em sapatos desgastados, sapatos que não são projetados para correr ou sapatos que não oferecem suporte suficiente, os tendões inflamados no pé absorvem esse impacto. O impacto de correr em sapatos pobres pode piorar a inflamação e a dor, enquanto as sapatilhas macias e amortecedoras absorvem mais impacto e reduzem a tensão no pé.
Escolhendo sapatos
Se você sofre de esporas de calcanhar, mas optar por continuar a correr, talvez seja necessário investir em alguns novos sapatos de corrida para aliviar a dor. Procure sapatos de corrida que ofereçam almofada e suporte extras na área do calcanhar. Os sapatos também devem oferecer suporte em todo o pé, e cabem corretamente no dedo e no calcanhar. Os sapatos de corrida também devem oferecer suporte adicional no arco e boa estabilidade ao longo do sapato. Marcas como a New Balance e Brooks oferecem bons sapatos de corrida para pessoas com esporas de calcanhar.
Recuperação de Spurs de calcanhar
Talvez seja necessário fazer uma pausa na corrida se desenvolverem fascite plantar ou esporas de calcanhar. O pé precisa descansar e curar para aliviar a inflamação no calcanhar, pois o impacto da corrida pode inflamar e prevenir a cicatrização. O alongamento regular do tendão de Aquiles antes e depois de uma corrida pode ajudar a aliviar a dor. Uma inserção de calcanhar acolchoado ou um elevador colocado no calcanhar pode ajudar a aliviar a dor de um esporão de calcanhar quando colocado dentro de seu sapato ou outro. A formação de gelo no calcanhar também pode ajudar a controlar a dor no espinha dorsal, assim como os antiinflamatórios não esteróides. Você também pode usar uma tala no pé à noite para ajudar a esticar
