Os oficiais correcionais geralmente são necessários para obter o mesmo treinamento que outros policiais. Forças típicas da polícia e correções O treinamento da academia inclui aprendizado acadêmico, preparação emocional e treinamento físico. Organizações correcionais federais tendem a ter requisitos de treinamento ainda mais rigorosos para os oficiais de prisão. Prepare-se para os rigores de aptidão física de qualquer academia de oficiais de prisão com um programa de exercícios que inclui exercícios diários de corrida, sugere o Departamento de Polícia Metropolitana de Las Vegas.
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Preparação
Comece lentamente e acumule uma rotina de treinamento intensa para se preparar para o treinamento de oficiais correcionais, recomenda o LVMPD, especialmente se você não estiver acostumado trabalhando regularmente. O treinamento de intervalo que inclui a corrida diária ajudará a preparar você para a força, agilidade, resistência e velocidade necessária para o treinamento de oficiais de prisão. Exercícios de corrida são essenciais para aumentar a resistência necessária para resistir aos desafios físicos de uma academia de corretores, bem como os desafios físicos no local de trabalho que se seguem. Normalmente, os cadetes devem completar com sucesso a parcela de treinamento físico de um programa de treinamento de oficiais durante um curso de quatro semanas que inclui força intensa, exercícios de alongamento e corrida antes de avançar para o treinamento de autodefesa, de acordo com o Departamento de Correções de Oklahoma. Você deve ser capaz de executar diferentes distâncias a um ritmo de 10 minutos de milha, incluindo corridas de resistência e sprints de vento, de acordo com o LVMPD. Executar cursos de obstáculos com sucesso também faz parte dos requisitos de aptidão física.
Corridas de resistência
As corridas de distância necessárias, ou corridas de resistência, são uma milha ou duas longas durante o treinamento inicial do oficial correcional, mas a distância requerida é rapidamente aumentada. Os cadetes são geralmente necessários para completar corridas de resistência regulares entre cinco e seis milhas de comprimento durante o treinamento, de acordo com o LVMPD. Treinar para corrida de resistência de academia de correção corre executando três a quatro vezes por semana por dois a três meses. Comece a correr 1. 5 milhas a um ritmo de 10 minutos para a primeira semana, e uma rampa até 1. 8 milhas na próxima semana. Começando com a Semana 3, aumente sua distância até atingir 3. 5 milhas, sugere LVMPD. Continue a trabalhar quatro dias por semana. Não se esqueça de aquecer e esticar antes e depois do exercício para evitar lesões.
Wind Sprints
A realização de sprints de vento regular treina cadetes para correr mais rápido em curtas distâncias. Como outros tipos de treinamento de alta intensidade, o treinamento de sprint de vento empurra limites físicos e constrói resistência. Quão bem um cadete executa sprints de vento demonstra seu nível de aptidão física.É fácil encontrar lugares para praticar sprints de vento, especialmente porque você não precisa de muito espaço para correr. Faça o vento sprints ao ar livre, dentro de uma academia ou em outra instalação recreativa com uma área de treino aberta. Corra o máximo que puder entre dois pontos até sentir-se sinuoso. Execute vários sprints de vento e repouse entre corridas. Combine sprints de vento com jogging regular para repetir um ciclo sprint / recover para um treino cardio máximo. Comece o sprint de vento na Semana 2 ou 3 do seu programa de pré-treinamento para a academia de oficiais de prisão uma vez que você tenha se acostumado com exercícios de resistência.
Cursos de obstáculos
Os cadetes da academia de correção devem atravessar com sucesso cursos de obstáculos durante o treinamento. Este desafio de treinamento exige agilidade e velocidade. Os cursos de obstáculos reúnem obstáculos e manobras no local de trabalho. Você deve estar apto e flexível o suficiente para responder de forma rápida e eficiente a situações de emergência. Use treinamento de intervalo para se preparar para a corrida de obstáculos. Pratique exercícios de salto e se estende diariamente para manter a flexibilidade para o treinamento de obstáculos.
