Enquanto os grãos raramente causam sérios problemas, eles podem causar dor e irritação para os corredores. Um milho é uma área de pele engrossada que se torna inflamada. Os sapatos mal ajustados são muitas vezes implicados como causa, e a Academia Americana de Medicina Esportiva afirma que 85 por cento do público usa sapatos que são muito pequenos.
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O que é um milho?
De acordo com o Guia de Saúde do "New York Times", um milho é realmente um mecanismo de proteção, embora os corredores geralmente sintam necessidade de proteção contra o milho. Pressão ou fricção faz com que a pele forme uma camada de células mortas da pele em uma área pequena. Os milhos geralmente parecem com forma de cone com um núcleo arredondado que pode causar dor. Os macios, encontrados em áreas úmidas, podem descascar.
Causas de milho
Existem várias causas de grãos. Uma vez que os dedos são a área frequentemente afetada por grãos, as situações que causam pressão sobre os dedos são culpados. Sapatos ou meias que se encaixam muito apertado, bem como sapatos que se encaixam muito frouxamente. Os sapatos soltos aumentam a fricção, especialmente quando estão sendo executados. Se seus dedos do pé são excepcionalmente moldados e esfregam juntos, você corre o risco de ganhar dinheiro.
Tratamento tradicional
DermNet NZ recomenda reduzir a pressão e a espessura da pele para tratar grãos. Uma almofada de milho pode ser usada para distribuir a pressão uniformemente para áreas do lado do pé ao correr. Para os galhos entre os dedos dos pés, tente separar os dedos com algodão ou lã de cordeiro. Para reduzir a espessura da pele, remova a área afetada para amaciá-la. Use delicadamente uma pedra-pomes na superfície do milho. Há cortadores de milho especialmente projetados que podem ser úteis. Uma vez que a corrida coloca um estresse extra nos pés, os corredores freqüentes devem ver um podólogo para remoção de milho.
Medidas Preventivas
Com pressão extra e fricção nos pés, os calçados corretamente adequados se tornam uma ferramenta chave de prevenção do milho para os corredores. O American College of Sports Medicine oferece as seguintes dicas a ter em mente ao comprar sapatos de corrida. Procure sapatos que tenham uma meia polegada de espaço entre o dedo mais longo e o topo do sapato. Os sapatos também devem ser largos o suficiente, com o ajuste não apertado, mas também não permitindo muito movimento do pé. Experimente os sapatos no final do dia com as mesmas meias em que você vai correr. Mantenha os calçados por pelo menos 10 minutos para avaliar o encaixe. Deslize os sapatos novos em sessões de curta duração.
