Quando você dá sangue, você está salvando vidas. De acordo com a Cruz Vermelha Americana, a cada dois segundos alguém na América precisa de sangue e 38 000 doações de sangue são necessárias diariamente. A evidência também sugere que dar sangue pode melhorar sua própria saúde cardiovascular. No entanto, não faça atividade física extenuante, como correr imediatamente depois de dar sangue. Dê tempo para se recuperar antes de correr para que você não se sinta tonto ou tonto. Siga sempre as instruções fornecidas na instalação onde você deu sangue.
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Após a doação
Após a sua doação, a Cruz Vermelha Americana aconselha o levantamento de objetos pesados ou a atividade física extenuante por cinco horas. Obviamente, você deseja adiar a execução imediatamente depois de dar sangue, pois o exercício é considerado uma atividade física extenuante. Você também precisa evitar qualquer outro tipo de treino que implique levantar objetos pesados ou fazer um tipo de atividade extenuante. Você pode retomar seu regime de funcionamento depois de descansar pelo período de tempo obrigatório e melhorar sua recuperação.
Melhorando a recuperação
Quando você está se recuperando de dar sangue, você pode fazer algumas coisas, além de esperar cinco horas para melhorar sua recuperação para que você possa voltar a correr. Certifique-se de beber bastante líquido nas 24 a 48 horas após a sua doação. Tente eliminar bebidas com cafeína e álcool para que você esteja bem hidratado. Também coma uma refeição completa antes de se envolver em qualquer tipo de exercício. Coma muitos carboidratos e proteínas magras para reabastecer seu nível de energia e substituir vitaminas e minerais essenciais.
Dicas de segurança
A melhor maneira de evitar sentir vertigem e tonturas quando corre depois de dar sangue é seguir as diretrizes de recuperação recomendadas. Se sentir tonturas durante a sua parada, deite-se e eleve os pés. As dicas de segurança mais importantes não são para se envolver em atividade física se você sentir incômodos ou com baixa energia e parar de funcionar imediatamente se sentir tonturas para evitar uma queda. Se você não se sentir bem apesar das recomendações de recuperação, entre em contato com a instituição de doação ou seu médico.
Benefícios para a saúde
A execução é uma atividade física que diminui o risco de doença cardíaca e melhora a sua saúde cardiovascular. De acordo com Florida Blood Services, dar sangue também pode diminuir seu risco de doença cardíaca. As razões para isso podem ser que o ferro destruidor de artéria é removido do seu sangue e o exame físico obrigatório antes da doação ajuda a identificar problemas cardiovasculares como a pressão arterial elevada.
