Como parte das Forças canadenses, a Força Aérea Canadense tem padrões de aptidão para garantir que seus membros alistados estejam fisicamente aptos para as forças armadas. Os requisitos padrão do teste de aptidão das Forças canadenses aplicam-se a todos os ramos das Forças canadenses. Esses testes enfatizam a força física, a destreza e a resistência aeróbia. Esses padrões aplicam-se tanto a homens quanto a mulheres, com cada gênero possuindo seu próprio nível de requisitos de desempenho.
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Aeróbica e corrida
As Forças canadenses colocam um alto índice de qualidade no treinamento aeróbico e seu efeito na aptidão física. A doutrina oficial de treinamento físico recomenda 20 a 60 minutos de aeróbica ou três a cinco vezes por semana. O objetivo é elevar sua freqüência cardíaca para 67% a 90% da freqüência cardíaca máxima. O objetivo final é então dominar os 2. 4 km executados como um evento testado. Mulheres com menos de 30 anos são obrigadas a executar o teste em 12: 36 a 14: 26 minutos. Mulheres com mais de 30 anos são atribuídas quantidades crescentes de tempo para a corrida.
Treinamento de força e flexões
Para se preparar para o treinamento do corpo superior, as Forças canadenses recomendam sessões de treinamento de força três a quatro vezes por semana. A doutrina de treinamento recomenda exercícios de exercícios de discrição do usuário, um conjunto de oito a 12 repetições em oito a dez exercícios trabalhando em cada um dos principais grupos musculares. O objetivo é construir a força do corpo superior para dominar a parte de flexão do teste de aptidão, com um desempenho mínimo ideal definido em nove flexões para mulheres menores de 35 e sete para aqueles com mais de 35 anos.
Situps and Hand Grip
A doutrina de treinamento também inclui treinamento muscular básico, com situps no teste de aptidão padronizado. Mulheres com menos de 35 anos são obrigadas a realizar em 15 situps, enquanto as mulheres de 35 anos ou mais são obrigadas a realizar 12 situps no mínimo. Finalmente, todas as Forças canadenses são obrigadas a testar a força de aderência manual. Este teste é administrado usando um dinamômetro, que mede a quantidade de libras de pressão que uma pessoa pode espremer com as mãos. A medida de teste combina as quantidades esticadas pelas mãos esquerda e direita. As mulheres com menos de 35 anos de idade são obrigadas a atingir 50 kg ou 110 libras. no dinamômetro, enquanto as mulheres com idade superior a 35 são obrigadas a atingir 48 kg ou 105. 6 lbs.
Swim Test
Finalmente, todos os membros das Forças canadenses são obrigados a fazer um teste de natação. O primeiro teste é composto por um mergulho de 50 m usando um colete salva-vidas. O segundo teste envolve o salto mortal para a piscina sem um colete salva-vidas, pisando água por dois minutos, depois nadando 20 m. Recomenda-se que os candidatos às Forças entrem nos militares com, pelo menos, proficiência básica em natação.
