O exercício regular proporciona uma multiplicidade de benefícios. Escolher uma atividade que você gosta pode ajudar a tirar a cabeça do esforço que você gasta durante o exercício, enquanto ajuda você a perder o excesso de libras. Rollerblading, também chamado de patinação em linha, é uma atividade que queima muitas calorias e pode proporcionar horas de prazer.
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Perda de peso
Enquanto regimes de dieta rápida e programas de perda de peso abundam, perder peso se resume a equilibrar as calorias que você consome contra aqueles que você queima. Cada 1 lb de gordura corporal é igual a cerca de 3, 500 calorias. Para perder 1 lb por semana, você deve diminuir o número de calorias que você consome, aumentar o número de calorias que você queima ou fazer uma combinação de ambas. Reduzindo cerca de 500 calorias por dia, enquanto queima mais 500 calorias diariamente através do exercício, pode ajudá-lo a perder cerca de 2 lbs. a cada semana, que é uma taxa segura de perda de peso.
Exercício
Nem todas as atividades queimam números iguais de calorias. Seu corpo usa calorias para energia. Treinos intensos, como o patinagem rápida, exigem mais energia que atividades mais fáceis, como andar. Os exercícios aeróbicos são aqueles que exigem oxigênio para produzir energia e usar seus músculos grandes para realizar movimentos sustentados e contínuos. Combinar exercícios aeróbicos com atividades de fortalecimento muscular pode ajudar seu corpo a queimar calorias enquanto se exercita e enquanto descansa.
Rollerblading
Rollerblading é um tipo de treino aeróbico que pode ajudar a melhorar sua resistência cardiovascular, além de ajudá-lo a queimar gordura. O alinhamento central das rodas em patins exige uma técnica de equilíbrio semelhante à das patins de gelo. Como andar e correr, andar de patins usa seu próprio peso corporal como resistência, um elemento necessário para construir ossos fortes. A velocidade ea intensidade do seu treino de patinação ajudará a determinar o número de calorias que você queima.
Considerações
Uma pessoa que pesa 160 lbs. pode queimar cerca de 913 calorias durante uma hora de patins. A dificuldade do terreno, bem como o quanto você pesa, ajudará a determinar a quantidade de gordura que você queima durante o patinar. Adicionando pesos no pulso e movimentos do braço pode aumentar sua despesa em calorias. Rollerblading up inclines e over shumps também podem ajudá-lo a queimar mais calorias do que andar de patins em superfícies planas e uniformes. Proteja-se contra lesões usando o equipamento apropriado, como capacete, luvas, joelheiras e cotovelos.
