Um sistema musculoesquelético forte e saudável é necessário para participar do lançamento do dardo. Componentes do sistema músculo-esquelético - ossos, articulações e músculos - desempenham uma série de papéis importantes no lançamento do dardo, incluindo maior resistência, força, velocidade e mobilidade. O lançamento de dardo não é para todos e requer imensa prática, determinação e fitness. Consulte o seu médico antes de iniciar o lançamento do dardo.
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Fatos
O lançamento do dardo é uma atividade de alta resistência que envolve todo o corpo em um movimento que se assemelha a jogar uma lança. A força e a flexibilidade do corpo superior são necessárias para levantar, transportar e lançar o dardo em altas velocidades. Abdominal, ou núcleo, força e flexibilidade rodam o corpo durante o lançamento. A força e a mobilidade do corpo inferior proporcionam uma base sólida sobre a qual o lançamento pode ser realizado com eficiência e precisão.
Músculos
A força muscular e a resistência são essenciais no lançamento do dardo. Músculos de perna saudáveis e fortes são necessários para aumentar o impulso e alcançar o sprint de alta intensidade que leva a um lançamento eficiente. A resistência muscular e a mobilidade do braço e do ombro desempenham um papel na determinação da velocidade e forma de lançamento. Os músculos do braço inferior, incluindo as mãos, aumentam a força de aderência do dardo e melhoram a velocidade de lançamento. Músculos cardíacos e pulmonares adequadamente condicionados são necessários para a ação de corrida e respiração intensa envolvida em um lançamento de dardo. Músculos abdominais fortes fornecem uma base para girar a parte superior do corpo na preparação do lance e para aumentar a distância de lançamento.
Juntas
Para executar um lance de dardo adequadamente e diminuir o risco de lesão, as articulações precisam ser fortes e flexíveis, com uma amplitude de movimento total. As articulações de ombro flexíveis são necessárias para que o braço de retenção do dardo esteja sobre a cabeça em preparação para o lançamento, com o dardo voltado para cima. A articulação do ombro gira para levar o dardo para a frente durante o lançamento. É necessário um cotovelo forte e flexível para liberar o dardo durante a sequência de lançamento de forma adequada e rápida. A forma adequada desempenha um papel essencial na prevenção de lesões. As articulações das pernas, incluindo o quadril, o joelho e o tornozelo, devem ser flexíveis para permitir um intenso nível de corrida, torcendo o corpo e ancorando o lance.
Ossos
O lançamento do dardo não pode ser feito sem ossos saudáveis e fortes. A densidade e a força dos ossos das pernas são necessárias para atingir as altas velocidades necessárias durante o estágio de corrida, antes do lançamento do dardo. Os ossos fortes das pernas carregam o peso do corpo e fixam-no adequadamente antes de jogar o dardo. Os ossos fortes do braço aumentam a eficiência do movimento ao segurar, levantar e atirar o dardo.
Considerações
Diferentes itens precisam ser levados em consideração enquanto se prepara para um lançamento de dardo. A forma adequada desempenha um papel importante na determinação dos níveis de aceleração e velocidade e na prevenção de lesões, como desalinhamento do cotovelo ou ombro. Considere observar se seu cotovelo está alinhado com seu ombro para evitar jogar em um ângulo incorreto.
