Se você está com excesso de peso, você pode se sentir ansioso para derramar esses excessos de libras o mais rápido possível. Enquanto a perda de peso rápida soa bem, existem razões para evitar perder muito demais. O consenso é que lento e constante ganha a corrida. Perder 1 a 2 quilos por semana é uma recomendação comum. Perder peso em um ritmo lento e constante reduz o risco de efeitos colaterais indesejados e aumenta a probabilidade de você poder mantê-lo fora.
Vídeo do dia
Cálculos cálculos podem formar
Os cálculos biliares são uma das complicações mais comuns de perda de peso rápida. Você tem maiores chances de desenvolver cálculos biliares se perder 3 ou mais libras por semana do que se você perder peso lentamente, de acordo com a Rede de Informações de Controle de Peso. Os cálculos biliares são pedras sólidas feitas de colesterol que se formam em sua vesícula biliar - um órgão que armazena a bile para digestão de gordura. A rápida perda de peso pode impedir a vesícula biliar de esvaziar adequadamente ou causar um desequilíbrio nos sais biliares e colesterol, fazendo com que os cálculos biliares se formem.
Poderia danificar seu fígado
O abuso de álcool não é o único fator que o coloca em risco de desenvolver um fígado gordo. Perder o excesso de peso muito rapidamente é um fator de risco para o fígado gordo não alcoólico. Embora o mecanismo exato não seja claro, mudanças rápidas no nível de gordura em seu sangue podem desempenhar um papel, de acordo com a Dra. Mary Harding em um artigo para Paciente. co. Reino Unido. A linha inferior é: perda de peso rápida de 4 ou mais libras por semana pode acabar prejudicando seu fígado, de acordo com a Harvard Medical School.
Seu metabolismo Toma um Nosedive
Perder muito peso rapidamente chuta seu corpo para o modo de sobrevivência, onde faz determinadas adaptações para retardar o uso de energia. Os pesquisadores dos Institutos Nacionais da Saúde testemunharam isso durante um experimento com sujeitos obesos que perderam rapidamente uma grande quantidade de peso. O estudo descobriu que os participantes experimentaram um declínio altamente significativo na taxa metabólica de repouso - que se refere à quantidade de calorias que você queima em repouso. A diminuição foi desproporcional à quantidade de peso perdida e persistiu depois que os participantes atingiram o peso da meta. Os pesquisadores concluíram que esta diminuição significativa no metabolismo pode colocá-lo em risco de recuperar o peso. O estudo foi publicado em "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edição de julho de 2012.
Poderia Lançar o Balanço de Líquidos de Whack
Manter o equilíbrio certo de eletrólitos é crucial para sua saúde. Pelo menos inicialmente, quando você perde uma quantidade significativa de peso muito rapidamente, grande parte dela é constituída por água. A perda rápida de fluido pode perturbar o equilíbrio de minerais, uma vez que o corpo excreta sódio para se livrar da água.Seus músculos, incluindo o músculo cardíaco, dependem do equilíbrio eletrolítico adequado. Os eletrólitos carregam uma carga elétrica e desempenham um papel em ajudar seus músculos a se contraírem e seu coração bate corretamente.
