Muitas pessoas optam por cortar produtos de trigo e trigo de sua dieta por muitas razões, mas o objetivo principal é melhorar a saúde. O Conselho de Alimentos de Trigo relata que o trigo é usado mais do que qualquer outro grão no suprimento de alimentos americanos. Se você deseja cortar o trigo de sua dieta, pode ocorrer uma variedade de possíveis efeitos colaterais. Todos são diferentes, então os efeitos colaterais variam de pessoa para pessoa.
Vídeo do dia
Sintomas físicos potenciais
Inicialmente, ao remover o trigo da sua dieta, você pode sentir-se temporariamente pior do que antes de remover o trigo. Cada pessoa é diferente, mas potencialmente a energia pode ser menor; fadiga, dores e dores podem ser mais proeminentes; e mais dores de cabeça e um aumento na irritabilidade é possível. Isso é apenas temporário e geralmente desaparece após uma semana.
Retirada
Depois de consumir um determinado alimento durante tanto tempo, removê-lo da sua dieta pode ser semelhante ao abandono de um vício em drogas ou álcool. Um período de retirada é comum e pensado para ser a maneira do corpo de limpar todo o trigo do corpo e recalibrar os produtos químicos no corpo para níveis apropriados, de acordo com o livro "LEAP ImmunoCalm Dietary Managment Program" de Jack Pasula. O aumento da água e um analgésico sem receita pode ajudar a aliviar os sintomas dolorosos.
Frustrações
Uma vez que o trigo constitui uma tremenda parte da dieta americana, encontrar alimentos para substituir produtos de trigo pode ser desafiador e frustrante inicialmente. Felizmente, muitos alimentos sem trigo estão disponíveis como substituições. Este é um bom momento para aumentar a ingestão de frutas, vegetais e fontes saudáveis de alimentos protéicos. Para as fontes de grãos, há muitas opções que não envolvem trigo, incluindo quinoa, milho, centeio, cevada e aveia, para citar alguns. Um componente crítico para aliviar a frustração de tirar o trigo da sua dieta está planejando com antecedência para a preparação de refeições e com lanches sem trigo a mão.
Efeitos positivos
O corte de trigo tem efeitos colaterais positivos após os efeitos secundários negativos, embora temporários. Muitas pessoas freqüentemente relatam níveis de energia geralmente melhorados fisicamente e mentalmente, desde que o trigo seja substituído por grãos integrais saudáveis. Uma diminuição das dores e a dor e as melhorias na pele também são experimentadas por algumas pessoas. A perda de peso freqüentemente ocorre em pessoas que removem o trigo de suas dietas, o que pode ser um efeito colateral positivo ou negativo dependendo de cada pessoa individual. Uma quantidade de perda de peso saudável é de 1 a 2 libras. por semana, de acordo com a Harvard School of Public Health.
