Você tomou a decisão, alistado na Marinha do U. S. e precisa entrar em forma para o campo de treinamento. Os padrões para o Teste de Preparação Física da Marinha, ou PRT, diferem por idade e gênero, e o mínimo de pontuação de aprovação muda uma vez que você completa o treinamento básico e se muda para o seu local de destino pós-treinamento. Para passar ao acampamento de treinamento, atenda ou exceda os padrões de aptidão física e os padrões de peso em altura / peso ou gordura corporal.
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PRT durante o Boot Camp
O PRT do campo de inicialização da Navy da U. S. consiste em três eventos: abdominais, flexões e uma corrida de 1. 5 milhas. Um estagiário ganha uma pontuação com base em quantos abdominais corretos ele pode fazer em dois minutos, quantas flexões corretas ele pode completar em dois minutos e quão rápido ele corre ou caminha a milha e meia. Cada evento completo gera ao marinheiro uma pontuação calculada a partir de um gráfico com base no sexo, faixa etária e se o teste é conduzido acima ou abaixo de 5 000 pés acima do nível do mar. As pontuações são adicionadas e divididas por três para obter uma média. O resultado é o escore PRT. Os resultados de um soldado se enquadram no "excelente", "excelente", "bom", "satisfatório" ou "estágio". Para completar o campo de inicialização, o marinheiro deve ganhar uma pontuação de 60 ou superior, o que o coloca no nível "bom".
PRT Após o Boot Camp
Uma vez que um soldado conclui o campo de inicialização, ele pode substituir uma das duas opções para a corrida de 1. 5 milhas. Ele pode optar por completar um mergulho de 450 m ou 500 jardas, que é cronometrado, ou pode completar um teste de treinamento elíptico de 12 minutos. A opção de treinador elíptico entrou em vigor em 1 de janeiro de 2011. Após o campo de treinamento, a pontuação mínima muda de 60 para 50 - o nível "satisfatório".
Atende aos padrões
militares. com recomenda que os recrutadores atinjam, pelo menos, os padrões mínimos antes de entrar no treinamento básico, e sugere esforçar-se para exceder o mínimo. Para se preparar, militar. com recomenda uma rotina de condicionamento denominada push-up / crunch super set. Mantendo a forma adequada, complete cinco a 10 ciclos do seguinte: 10 flexões regulares, 10 crunches regulares, 10 flexões largas, 10 crunches reversos, 10 triceps flexões e, finalmente, abdominais esquerdo / direito, 10 de cada lado.
Avaliação da Composição Corporal
Uma segunda parte do teste PRT para a Marinha dos EUA é a avaliação da composição corporal, que é realizada quando você começa a acalmar e duas vezes por ano depois, se você está em serviço ativo ou reservas. Se o seu peso estiver dentro ou abaixo do padrão para sua altura, você passa. Se você tem excesso de peso de acordo com os padrões, a Marinha medirá sua gordura corporal. Os padrões de gordura corporal para a Marinha são os seguintes: homens de 17 a 39 podem ter até 22 por cento de gordura corporal; Os homens de 40 anos ou mais podem ter até 23%; fêmeas de 17 a 39 anos podem ter até 33 por cento de gordura corporal; As mulheres com 40 anos ou mais podem ter até 34 por cento.
Formação Naval Avançada
O Navy SEAL e os membros da tripulação de combate da guerra especial da Marinha, ou SWCC, exigem testes de aptidão adicionais. Além das flexões padrão, abdominais e corrida, as atividades adicionais incluem uma natação, pull-ups, uma corrida de 10-K com botas e calças, uma distância de mergulho subaquático, e a prova de afogamento e testes básicos de salvamento.
