Os músculos das coxas internas são chamados de músculos adutores. Eles controlam o movimento da adução, ou aproximam as pernas para a linha central do corpo. Esportes, levantamento de peso ou outras atividades moderadas a extenuantes podem fazer com que esses músculos fiquem cansados e doloridos. Alguns dias de descanso, juntamente com alguns outros tratamentos simples, reduzirão o inchaço e a dor e você voltará ao jogo.
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Descanso
Se os músculos das coxas internas são o resultado de exercícios vigorosos ou ferimentos leves, alguns dias de descanso são a coisa mais importante que você pode fazer para cure-os. A dor muscular é causada por lágrimas minúsculas na fibra muscular, o que, embora não grave, poderia se agravar se o descanso adequado não for tomado. Tente não se envolver na atividade que causou dor muscular ou qualquer outra atividade vigorosa durante pelo menos dois dias. Quando a dor desapareceu, você pode retornar à atividade normal.
Epsom Salt Soak
O sulfato de magnésio em sais de Epsom tem numerosos benefícios para a saúde, incluindo relaxar os músculos doloridos e reduzir o inchaço. Você pode comprar sais de Epsom em quase qualquer farmácia. Despeje um copo em um banho de água morna e remova por 15 a 30 minutos. Faça isso uma ou duas vezes por dia até que seus músculos internos da coxa se sintam melhor.
Esticão suave
Os músculos que estão sobrecarregados ou feridos podem tornar-se apertados e propensos a ferimentos adicionais. Para evitar isso e para aliviar a dor, envolva-se em alguns alongamentos suaves, pelo menos, duas vezes ao dia, enquanto a dor muscular persiste. Uma lunge lateral é uma boa maneira de esticar os músculos adutores, mas tenha cuidado para não ir muito longe. Você só quer esticar suavemente o músculo apertado; você não está indo para um trecho profundo aqui.
Ibuprofeno
O ibuprofeno, como Advil e Aleve, é um antiinflamatório não esteróide que ajuda a aliviar a dor e o inchaço, como no caso de dor muscular e inchaço. Se você não tem nenhuma preocupação médica, você pode tomar ibuprofeno de acordo com as instruções da embalagem por alguns dias para aliviar a dor e reduzir o inchaço nos músculos internos da coxa. Você não deve demorar por mais de uma semana e você deve consultar o seu médico antes de tomar ibuprofeno se tiver algum problema de saúde ou preocupações.
