A retenção de água ocorre quando o líquido se acumula em seu corpo, geralmente ajudado pela gravidade, fazendo com que suas extremidades inferiores parecem inchadas e se sintam tontas. A retenção de água pode acontecer em qualquer lugar do corpo, mas é mais comum nas extremidades, na barriga e nas áreas faciais. Se você perceber que está se sentindo inchado e macio, experimente remédios para retenção de água. Se você ainda não consegue encontrar alívio, talvez seja necessário agendar uma consulta com seu médico para explorar a causa e o tratamento para sua retenção de água.
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Beber água
Pode soar contra intuitivo, mas beber mais água pode realmente ajudar a aliviar algum inchaço e sensibilidade associado à retenção de água. Seu corpo pode reter água porque está desidratado. Ao beber mais água, você pode ajudar a liberar o excesso de água do seu sistema para ajudar a aliviar o inchaço. Clínica Mayo. com sugere beber pelo menos oito copos de água por dia para se manter adequadamente hidratado.
Evite sal
Uma causa comum de retenção de água é muito sódio no organismo. Muita quantidade de sódio pode regar seus tecidos de forma que eles não conseguem absorver a água adequadamente, adverte Charles Tifft, professor associado de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston na MotherNature. livro com, "Sintomas, suas causas e curas". Procure áreas em sua dieta onde você esteja consumindo muito sal. Enquanto os culpados habituais incluem batatas fritas e batatas fritas, o sódio pode estar escondido em uma série de alimentos que você come diariamente. Leia os rótulos e mantenha sua ingestão de sódio sob 2, 000 a 2, 400 mg por dia.
Mover-se
Quando você permanece em uma posição por muito tempo, o fluido pode se acumular e juntar nas extremidades inferiores. Isso pode ser especialmente incômodo quando você não consegue se levantar facilmente, como em um avião ou em uma longa reunião. Sempre que possível, caminhe para dispersar o fluido de forma mais eficaz nas pernas para ajudar a reduzir o inchaço, sugere CNN. Com colaborador, Dr. Jennifer Shu. Quando possível, eleve suas pernas deslizando alguns travesseiros debaixo deles ou apoiando-os em uma cadeira para ajudar a aliviar o inchaço e a sensibilidade da retenção de água.
Massagem e compressão
Muitas vezes, a mangueira de compressão é recomendada quando você sofre de retenção de água, especialmente se você estiver sentado por um longo período de tempo, tiver uma circulação fraca nas pernas ou estiver gravida. A compressão funciona para manter o fluido fora das pernas, de modo que é mais uniformemente disperso. Se você notar que suas pernas estão começando a inchar, experimente massagear suas pernas gentilmente para remover os bolsos de fluido.
