Embora você possa provavelmente satisfazer todos os seus níveis de nutrientes recomendados através da dieta sozinho, enquanto a enfermagem, tomar suplementos vitamínicos pode aumentar a sua tranquilidade. Compreender quais vitaminas e minerais que você pode precisar durante a amamentação pode ajudá-lo a decidir se você precisa tomar suplementos vitamínicos para complementar sua dieta saudável.
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Vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais continuadas durante a amamentação não são necessárias, mas é uma maneira fácil de garantir que você continue obtendo níveis adequados de vitaminas e minerais que você e seu bebê precisam. Não tome mais do que tomou durante a gravidez, no entanto, e não adicione outros suplementos durante a amamentação, a menos que seja indicado por um médico. As vitaminas solúveis em água, como a vitamina C, não aumentam após uma dose segura no leite materno, mesmo que a mãe tome quantidades excessivas, mas as vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, podem se desenvolver em níveis perigosos no leite materno se tomadas em excesso pela mãe.
Saúde infantil
Em geral, o corpo de uma mãe fornece à criança amamentada a nutrição de que necessita, levando-o de suas próprias lojas, se necessário. Por isso, é raro que uma criança de enfermagem desenvolva uma deficiência sem que sua mãe primeiro desenvolva uma deficiência. Uma exceção pode ser a vitamina D, que é produzida pela pele durante o tempo gasto no sol. Bebês e mães que não passam tempo ao sol podem precisar de vitamina D suplementar, tanto para a mãe quanto para o bebê. Uma mãe que toma vitamina D suplementar pode passar esta vitamina para o bebê através do leite materno. Os veganos estritos que estão amamentando também podem necessitar de suplementar com vitamina B12. Este nutriente é mais facilmente disponível a partir de fontes animais, de modo que uma mãe com lactância vegana provavelmente não é suficiente com a dieta para fornecer seu bebê.
Saúde materna
A maioria das vitaminas não está empobrecida pela enfermagem, mas alguns dos minerais essenciais da sua dieta podem ser. Uma mulher de enfermagem precisa de 1 000 mg de cálcio, não para o bebê, mas para si mesma. O cálcio deixa os ossos durante a amamentação e o cálcio que uma mãe aceita substitui a perda. Se você não está bebendo três xícaras de leite por dia, ou consumindo o equivalente em alimentos e sumos enriquecidos com leite ou cálcio, você pode querer tomar um suplemento de cálcio. Uma mãe de enfermagem também pode precisar de zinco ou ferro se suas próprias reservas desses nutrientes caírem muito baixas.
Considerações
Se você não toma uma vitamina pré-natal ou outro suplemento, certifique-se de comer uma dieta bem equilibrada para obter todos os nutrientes que você precisa. Considere tomar uma vitamina ou suplementos pré-natais se sua dieta não tiver um ou mais dos grupos de alimentos essenciais. Se você tem preocupações sobre o seu bebê obtendo a nutrição que ela precisa do seu leite materno, fale com um médico sobre como complementar sua própria dieta em vez de dar vitaminas ao bebê.A suplementação materna geralmente pode prevenir quaisquer deficiências que um bebê possa ter ao desenvolver.
