Um estilo de vida saudável envolve comer uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e gerir o estresse de forma eficaz. Fazer essas escolhas saudáveis todos os dias pode afetar mais do que sua aparência física - também pode aumentar tanto o comprimento quanto a qualidade de sua vida, aumentando sua imunidade à doença e mantendo você emocionalmente saudável.
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Saúde mental
O humor e a função cognitiva desempenham um papel importante na qualidade de vida, na produtividade e nas relações interpessoais saudáveis. De acordo com o "American Journal of Psychiatry", uma dieta ocidental rica em gorduras saturadas, carboidratos refinados e álcool está associada a níveis mais elevados de depressão e ansiedade nas mulheres do que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais. Embora seja necessária mais pesquisa, comer uma dieta equilibrada que inclua uma combinação de carboidratos complexos, proteínas magra e gorduras saudáveis pode ser uma maneira eficaz de proteger a saúde mental.
Energia e resistência
A saúde é mais do que a ausência de doença. Um corpo saudável recompensa você com toda a vida de serviço sob a forma de altos níveis de energia, força e longevidade. De acordo com o Science Daily, o exercício de baixa intensidade pode diminuir a fadiga em 65 por cento, enquanto aumenta os níveis de energia até 20 por cento. Adultos saudáveis devem apontar para 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada a cada dia para uma boa forma física. A atividade pode se espalhar ao longo do dia e pode incluir pequenas mudanças, como estacionamento mais longe das entradas ou subir as escadas em vez do elevador.
Prevenção de Doenças
As doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo II e câncer são endêmicas na sociedade de hoje. Embora fatores de risco como história familiar sejam incontroláveis, fatores de estilo de vida, como dieta, exercício e evitação de hábitos prejudiciais, podem percorrer um longo caminho na prevenção de doenças. A Clínica Mayo afirma que comer uma dieta com baixo teor de gorduras saturadas, exercitar-se durante 30 minutos diariamente e evitar o uso do tabaco reduz consideravelmente o risco de doença cardíaca - a doença crônica mais comum nos Estados Unidos. Comer uma dieta nutritiva e exercer regularmente também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer em pessoas com risco genético aumentado para a doença, de acordo com a American Cancer Society.
Beleza e aparência
Os hábitos de vida saudáveis são vitais para manter uma aparência jovem e atraente. Por exemplo, a vitamina A suporta uma pele, cabelo e unhas saudáveis, enquanto os antioxidantes como a vitamina C e o selênio ajudam a prevenir danos nos radicais livres envolvidos no processo de envelhecimento. Escolhas saudáveis de estilo de vida, como comer uma dieta equilibrada e exercitar-se regularmente também ajudam a prevenir a obesidade. Evitar a exposição excessiva ao sol, fumar e outros hábitos potencialmente prejudiciais promove uma aparência juvenil, protegendo contra danos que podem acelerar o envelhecimento da sua pele.
