Exercitar em climas frios pode levar a tosse, pois o ar frio faz com que as vias aéreas se apertem e se contraponham. Se você teve recentemente um resfriado ou outra doença respiratória, você ainda pode ter congestionamento, o que é exacerbado pelo exercício por tempo frio. Mas a causa mais comum de tosse após o exercício em clima frio é a asma. Ao identificar o motivo pelo qual você tossa depois de se exercitar em clima frio, você pode tomar medidas preventivas para reduzir esse efeito colateral.
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O que é a asma?
A asma é uma doença inflamatória em que as vias pulmonares são bloqueadas devido a contracções musculares, inchaço ou excesso de mucosas. Indivíduos sujeitos a ataques de asma podem ser desencadeados por irritantes como fumaça, odores fortes, pólen ou caspa de animais de estimação. No entanto, o exercício e o clima frio também são gatilhos comuns de asma. Ao exercitar-se no clima frio, os indivíduos propensos a asma podem experimentar constrangimentos no tórax, sibilância, falta de ar ou tosse - o que é a tentativa do seu corpo para limpar suas passagens brônquicas.
Respiração bucal e EIB
Alguns indivíduos sofrem de broncoconstricção induzida por exercício, ou BEI. Com esta condição, os sintomas aparecem dentro de cinco a 20 minutos de exercício. De acordo com a Academia de Alergia Asma e Imunologia, a respiração bucal pode ser a causa do BEI. Durante a respiração do nariz, o ar é filtrado, removendo muitos alérgenos - como pólen e poeira - do ar que você respira. A respiração do nariz também condiciona o ar com umidade antes de entrar nas passagens do pulmão. Quando você respira através de sua boca, a perda de água das superfícies das vias aéreas pode desencadear a liberação de agentes pró-inflamatórios, que causam broncoconstricção. Outra causa do BEI pode ser o resfriamento das vias respiratórias através da hiperventilação durante o exercício, levando à constrição à medida que as passagens de ar se aquecem.
Tempo frio e EIA
Indivíduos com uma condição de asma pré-existente podem ter ataques de asma desencadeados pelo exercício - chamado asma induzida por exercício, ou EIA. Em "Asma induzida pelo exercício", Mariana Shedden, M. S. e Len Kravitz, Ph. D. indicam que a hiperresponsabilidade aos gatilhos de asma é mais comum em atletas que treinam por tempo frio. Os atletas que freqüentemente treinam em condições de clima frio podem desenvolver EIA, mesmo quando não têm antecedentes de asma, porque a exposição contínua de suas passagens pulmonares ao ar frio pode prejudicar as vias aéreas.
O que você pode fazer sobre isso
Se o exercício no frio provoca tosse e um ataque de asma, talvez seja necessário mudar sua rotina para dentro durante o tempo frio. Você pode se beneficiar com a natação, pois o ambiente úmido da piscina pode ajudá-lo a respirar mais facilmente.Quando você sai por tempo frio, envolva seu rosto em um lenço e respire pelo cachecol. Isso aquece o ar que você respira e protege suas vias aéreas.
O seu médico pode aconselhá-lo a tomar medicação antes de trabalhar para ajudar a evitar um ataque de asma. Aquecer durante 15 minutos antes de sair para exercitar, movimentando-se no local ou montando uma bicicleta estacionária, também ajuda a evitar tosse e sibilância após o exercício.
