Experimentar dor nas nádegas após o exercício está longe de ser incomum. Normalmente, indica uma ou outra torção comum no sistema músculo-esquelético, como espasmos musculares ou interferência de um disco vertebral. A localização particular da dor pode dizer-lhe algo sobre a sua causa, assim como se a dor é afiada, aborrecida ou dolorida. Se a dor é severa, é uma boa idéia ver um médico.
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A dor na parte traseira não deve forçá-lo a reduzir suas atividades. Aqui está um olhar sobre algumas possíveis causas e remédios para dor final após exercícios.
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DOMS
A maioria das pessoas pode dizer a diferença entre dor muscular da variedade "sem dor, sem ganho" e dor que pode indicar que algo realmente é errado. Se você acabou de correr ou está fazendo treinamento de resistência para a parte inferior do corpo, você pode estar sofrendo dor muscular retardada, ou DOMS.
Os glúteos, que são os três grandes músculos que compõem as nádegas, são bastante poderosos quando entram em espasmos e quando os despertou de uma longa sesta de inverno com exercicios vigorosos, podem doer -- muito.
Síndrome de Piriformis
O músculo piriforme se estende do sacro ao osso do quadril externo. Como o glúteo máximo, pode exercer muita pressão sobre os nervos ciáticos. Embora o piriforme seja um poderoso músculo, é insultado facilmente e é bastante frequente o bastante para merecer atenção médica. Exercícios que envolvem muito movimento repetitivo do corpo inferior, como corrida, remo ou ciclismo podem ativar ou irritar o músculo piriforme, provocando um espasmo crônico que pode ser bastante doloroso.
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Doença do disco degenerativo
A parte inferior da coluna vertebral é amortecida por uma série de vértebras que servem de amortecedores para a medula espinhal. Entre estas vértebras estão os discos firmes, mas oscilantes, que servem de almofadas entre as vértebras. Quando esses discos se rompem ou escorregam, eles podem pressionar as raízes nervosas e irritar o nervo ciático. Quando um disco está envolvido, não é incomum sentir dor no meio da sua bunda que pode irradiar uma ou ambas as pernas. O exercício pode agravar a posição do disco, fazendo com que ele esfregue contra as raízes do nervo.
Remédios
Cada uma dessas condições pode variar de leve a grave. Esticar, yoga e aquecimento gradual antes do exercício pode fazer maravilhas para reduzir a dor do exercício. Calor, gelo, antiinflamatórios não-esteróides e massagem podem ajudar.Caso contrário, você não é uma mariquinha se você procurar o conselho de um bom médico de medicina ou terapeuta.
